{"id":1000009,"date":"2026-06-21T07:14:50","date_gmt":"2026-06-21T10:14:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/21\/como-variar-marmitas-para-economizar-dinheiro\/"},"modified":"2026-06-21T07:14:50","modified_gmt":"2026-06-21T10:14:50","slug":"como-variar-marmitas-para-economizar-dinheiro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/curiosidades\/2026\/06\/21\/como-variar-marmitas-para-economizar-dinheiro\/","title":{"rendered":"Como variar marmitas para economizar dinheiro"},"content":{"rendered":"<p>Montar marmitas variadas pode ser pr\u00e1tico e econ\u00f4mico, mostra este guia do Portal Tela. O material apresenta combina\u00e7\u00f5es simples que mant\u00eam o sabor sem complicar a rotina.<\/p>\n<p>A pauta destaca op\u00e7\u00f5es tradicionais como arroz com feij\u00e3o, frango e legumes, al\u00e9m de varia\u00e7\u00f5es com carne mo\u00edda e ab\u00f3bora. Tamb\u00e9m sugere macarr\u00e3o com prote\u00edna e alternativas com ovo, sempre com dicas de temperos para diversificar o sabor.<\/p>\n<p>As sugest\u00f5es seguem uma l\u00f3gica de praticidade, priorizando ingredientes acess\u00edveis, vegetais da esta\u00e7\u00e3o e cortes de prote\u00edna f\u00e1ceis de preparar. O foco \u00e9 renovar o card\u00e1pio sem aumentar o tempo dedicado ao preparo.<\/p>\n<h3>Ideias pr\u00e1ticas para renovar a marmita<\/h3>\n<ul>\n<li>Alternar temperos, ervas e molhos para variar o sabor sem mudar muito o modo de preparo.<\/li>\n<li>Mudar o corte da prote\u00edna ou experimentar novas combina\u00e7\u00f5es de legumes.<\/li>\n<li>Intercalar arroz branco e integral e aproveitar op\u00e7\u00f5es nutritivas como feij\u00e3o e legumes variados.<\/li>\n<li>Incluir diferentes massas e acrescentar legumes picados ao molho para novas vers\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Variar marmitas facilita a rotina, com mudan\u00e7a de temperos, ingredientes e combina\u00e7\u00f5es para deixar as refei\u00e7\u00f5es mais interessantes.<\/li>\n<li>Sugest\u00f5es pr\u00e1ticas: arroz com feij\u00e3o, frango grelhado e legumes; arroz, carne mo\u00edda e ab\u00f3bora; macarr\u00e3o com prote\u00edna; arroz, ovo e salada refor\u00e7ada.<\/li>\n<li>Dicas por prato: usar temperos variados (alho, lim\u00e3o, p\u00e1prica, curry), acrescentar cheiro-verde, levar a salada separada para manter a textura, alternar massas e legumes.<\/li>\n<li>Maneiras de variar sem aumentar o trabalho: trocar ervas, mudar o corte da prote\u00edna, usar legumes da esta\u00e7\u00e3o, alternar entre arroz branco e integral.<\/li>\n<li>A marmita ideal depende da rotina; com criatividade \u00e9 poss\u00edvel economizar, evitar desperd\u00edcios e deixar as refei\u00e7\u00f5es mais saborosas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1000038,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Dicas simples para variar marmitas, economizar e manter o sabor com temperos, combina\u00e7\u00f5es e ingredientes sazonais","footnotes":""},"categories":[15,17],"tags":[140,227,208,26,211,94],"class_list":["post-1000009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-alimentaco","tag-alimentos","tag-comida","tag-dicas","tag-economia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1000009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1000009"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1000009\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1000038"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1000009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1000009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1000009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}