A influenciadora digital Malu Borges, de 29 anos, publicou v\u00eddeos no Instagram na quarta-feira, 17, em que mostra treino de muscula\u00e7\u00e3o aos nove meses de gesta\u00e7\u00e3o. Ela espera Maria Olimpia, segunda filha do casal com o marido Jo\u00e3o Santiago, e j\u00e1 \u00e9 m\u00e3e de Maria Isabel, de 6 anos. Malu brincou que a irm\u00e3 pode nascer a qualquer momento.<\/p>\n
A publica\u00e7\u00e3o chamou aten\u00e7\u00e3o pela disposi\u00e7\u00e3o da gestante mesmo com a proximidade do parto. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios na gravidez, especialmente a muscula\u00e7\u00e3o, costuma dividir opini\u00f5es entre quem v\u00ea benef\u00edcios e quem aponta riscos potenciais.<\/p>\n
Para a ginecologista e obstetra Dra. Larissa Cassiano, a atividade f\u00edsica \u00e9 ben\u00e9fica para a maioria das gestantes e costuma ser recomendada ao longo de toda a gesta\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 respeitar os sinais do corpo e as orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n
A m\u00e9dica explica que a muscula\u00e7\u00e3o pode ser segura quando bem orientada, mas exige acompanhamento profissional e adapta\u00e7\u00f5es conforme a fase da gravidez. Dores, queda e exaust\u00e3o aparecem se a intensidade n\u00e3o for adequada.<\/p>\n
O primeiro trimestre pode exigir redu\u00e7\u00e3o tempor\u00e1ria do ritmo, devido \u00e0 fadiga e n\u00e1useas. O segundo trimestre costuma permitir mais atividade, com maior conforto. No terceiro, o foco \u00e9 manter o equil\u00edbrio, ajustando movimentos e cargas.<\/p>\n
Al\u00e9m das adapta\u00e7\u00f5es, \u00e9 essencial evitar exerc\u00edcios com alto risco de impacto na regi\u00e3o abdominal. Atividades que aumentem o risco de quedas ou aquecimento excessivo devem ser evitadas.<\/p>\n
A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 buscar equil\u00edbrio e respeitar os limites do corpo. O segredo, segundo a especialista, \u00e9 ajustar expectativa e intensidade com a ajuda de um profissional capacitado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"