Dois a tr\u00eas grupos de adultos sedent\u00e1rios participaram de um estudo publicado na revista Open Heart para investigar se sincronizar o treino com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico traz benef\u00edcios. A pesquisa acompanhou ganhos cardiovasculares, metab\u00f3licos, de condicionamento f\u00edsico e de sono quando a atividade f\u00edsica ocorreu em hor\u00e1rios alinhados ao cronotipo de cada pessoa.<\/p>\n
O estudo aponta que o rel\u00f3gio biol\u00f3gico regula, ao longo do dia, varia\u00e7\u00f5es na press\u00e3o arterial, no metabolismo e na resposta do corpo ao esfor\u00e7o. No grupo de hipertensos, treinar em hor\u00e1rios compat\u00edveis com o cronotipo correspondente levou \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial sist\u00f3lica, indicador ligado ao risco de infarto, AVC, insufici\u00eancia card\u00edaca e doen\u00e7a renal.<\/p>\n
Entre os participantes, mesmo aqueles que treinaram em hor\u00e1rios desalinhados com o cronotipo tiveram melhorias, por\u00e9m de intensidade menor. O exerc\u00edcio permanece ben\u00e9fico em qualquer hor\u00e1rio, com o alinhamento oferecendo ganhos adicionais, segundo o estudo.<\/p>\n
O pesquisador explica que o metabolismo, a temperatura corporal e a resposta hormonal variam ao longo do dia conforme o ritmo circadiano. Compreender essa diferen\u00e7a pode orientar treinamentos mais eficazes para cada pessoa.<\/p>\n
Al\u00e9m dos ganhos card\u00edacos, houve melhora significativa na qualidade do sono entre os participantes que treinaram dentro do seu cronotipo. O estudo refor\u00e7a o papel do exerc\u00edcio como sincronizador do rel\u00f3gio biol\u00f3gico, complementando h\u00e1bitos de luz natural, sono regular e alimenta\u00e7\u00e3o com hor\u00e1rios est\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"