O inverno impulsiona mudan\u00e7as no clima e na sa\u00fade, com aumento de gripes e resfriados. Al\u00e9m dos cuidados b\u00e1sicos, como hidrata\u00e7\u00e3o e descanso, alguns ch\u00e1s podem aliviar sintomas como nariz entupido, tosse e dor de garganta.<\/p>\n
Segundo a nutricionista Mayara Drigo, das Cl\u00ednicas Sainte Marie, os ch\u00e1s n\u00e3o combatem v\u00edrus, mas reduzem o desconforto e complementam o tratamento convencional.<\/p>\n
A seguir, cinco op\u00e7\u00f5es indicadas para a temporada, com orienta\u00e7\u00f5es de preparo e uso seguro.<\/p>\n
O gengibre \u00e9 tradicional no combate a gripes. Possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante, ajudando a irrita\u00e7\u00e3o na garganta e o desconforto nas vias respirat\u00f3rias. O consumo quente tamb\u00e9m favorece a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Entre plantas para o sistema respirat\u00f3rio, o guaco \u00e9 conhecido pela a\u00e7\u00e3o expectorante. Ajuda a reduzir tosse e o ac\u00famulo de secre\u00e7\u00f5es, conforme evid\u00eancias de uso tradicional e estudos sobre sintomas gripais.<\/p>\n
A hortel\u00e3 \u00e9 comum em infus\u00f5es para gripes e resfriados. O aroma pode aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de nariz entupido e favorecer a respira\u00e7\u00e3o. Pesquisas apontam tamb\u00e9m poss\u00edvel al\u00edvio na dor de garganta.<\/p>\n
O eucalipto \u00e9 fortemente associado ao cuidado respirat\u00f3rio. Contribui para reduzir o desconforto da congest\u00e3o nasal, tosse e irrita\u00e7\u00e3o das vias a\u00e9reas, promovendo al\u00edvio tempor\u00e1rio dos sintomas.<\/p>\n
Conhecido pelo efeito relaxante, a camomila tem compostos anti-inflamat\u00f3rios. Pode ajudar no descanso e no conforto geral durante a gripe, favorecendo a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A nutricionista refor\u00e7a que bebidas antioxidantes, como ch\u00e1 verde, gengibre e fontes de fruta c\u00edtrica, ajudam o bom funcionamento do sistema imune, mas n\u00e3o aumentam a imunidade sozinhas. Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sono adequado e atividade f\u00edsica s\u00e3o essenciais.<\/p>\n
Os ch\u00e1s s\u00e3o aliados, mas n\u00e3o possuem efeito imediato. A ingest\u00e3o regular ao longo de sete a quinze dias \u00e9 recomendada, sempre como complemento ao cuidado m\u00e9dico. Para preservar os ativos, aque\u00e7a a \u00e1gua at\u00e9 a fervura suave, despeje sobre as folhas e mantenha a bebida tampada por 5 a 10 minutos.<\/p>\n
Plantas podem ter contraindica\u00e7\u00f5es ou interagir com medicamentos. Gestantes, pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou uso cont\u00ednuo de f\u00e1rmacos devem buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de incorporar ch\u00e1s com frequ\u00eancia.<\/p>\n
*Por Andressa Marques*<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"