{"id":1012732,"date":"2026-06-22T17:41:16","date_gmt":"2026-06-22T20:41:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/22\/vitamina-c-e-essencial-apos-os-60-anos-explica-ciencia\/"},"modified":"2026-06-22T17:41:16","modified_gmt":"2026-06-22T20:41:16","slug":"vitamina-c-e-essencial-apos-os-60-anos-explica-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/22\/vitamina-c-e-essencial-apos-os-60-anos-explica-ciencia\/","title":{"rendered":"Vitamina C \u00e9 essencial ap\u00f3s os 60 anos, explica ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"<p>A pesquisa envolveu 2.044 adultos com mais de 64 anos e analisou a rela\u00e7\u00e3o entre a vitamina C no plasma, o volume de massa cinzenta e a conectividade de redes neurais. O estudo foi conduzido na Universidade de Hirosaki, no Jap\u00e3o, e publicado na revista PLOS One. Os resultados indicam que n\u00edveis baixos da vitamina podem estar associados a redu\u00e7\u00e3o de \u00e1reas cerebrais ligadas \u00e0 mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Os cientistas observaram que, entre os idosos com menor concentra\u00e7\u00e3o de <strong>vitamina C<\/strong>, houve menor massa cinzenta e menor conectividade na chamada rede de modo padr\u00e3o, relacionada \u00e0 aten\u00e7\u00e3o e \u00e0 mem\u00f3ria autobiogr\u00e1fica. Em contrapartida, participantes com \u00edndices adequados apresentaram preserva\u00e7\u00e3o dessas estruturas Neurol\u00f3gicas com o passar do tempo.<\/p>\n<h3>O que diz a ci\u00eancia<\/h3>\n<p>A equipe concluiu que a vitamina C cumpre fun\u00e7\u00e3o protetora na arquitetura cerebral, indo al\u00e9m do papel antioxidante tradicional. A aus\u00eancia do nutriente pode acelerar o decl\u00ednio associado ao envelhecimento, segundo os pesquisadores, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de monitorar a alimenta\u00e7\u00e3o na terceira idade.<\/p>\n<h3>Como incluir a vitamina C na rotina<\/h3>\n<p>Como o corpo n\u00e3o produz a subst\u00e2ncia, a ingest\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 essencial. Recomenda-se variar o consumo ao longo do dia com frutas c\u00edtricas, kiwi e acerola. Em destaque, a goiaba tamb\u00e9m oferece altas quantidades do nutriente em rela\u00e7\u00e3o a outras frutas.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, vegetais como br\u00f3colis, couve e piment\u00e3o amarelo ajudam a manter os n\u00edveis est\u00e1veis de <strong>vitamina C<\/strong>. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 combinar diferentes op\u00e7\u00f5es ao longo das refei\u00e7\u00f5es para facilitar a ades\u00e3o ao h\u00e1bito.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo internacional com 2.044 adultos com mais de 64 anos, da Universidade de Hirosaki, no Jap\u00e3o, mostrou que baixos n\u00edveis de vitamina C no plasma est\u00e3o ligados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de massa cinzenta e \u00e0 menor conectividade na rede de modo padr\u00e3o do c\u00e9rebro.<\/li>\n<li>Indiv\u00edduos com vitamina C em n\u00edveis adequados apresentaram preserva\u00e7\u00e3o dessas regi\u00f5es cerebrais, sugerindo prote\u00e7\u00e3o contra envelhecimento cognitivo.<\/li>\n<li>A pesquisa foi publicada na revista cient\u00edfica PLOS One.<\/li>\n<li>Como o corpo n\u00e3o produz vitamina C, a melhor forma de obter o nutriente \u00e9 com ingest\u00e3o di\u00e1ria de alimentos.<\/li>\n<li>Fontes indicadas incluem frutas c\u00edtricas como laranja, lim\u00e3o, tangerina e kiwi; acerola e goiaba; e vegetais como br\u00f3colis, couve e piment\u00e3o amarelo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1012762,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Vitamina C em n\u00edveis adequados pode frear envelhecimento cerebral e proteger a mem\u00f3ria em pessoas com 60 anos ou mais, aponta estudo internacional","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,169,98,29,99],"class_list":["post-1012732","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cientistas","tag-pesquisa","tag-saude","tag-universidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1012732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1012732"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1012732\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1012762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1012732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1012732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1012732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}