{"id":1017542,"date":"2026-06-23T08:01:49","date_gmt":"2026-06-23T11:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/23\/cardiologista-afirma-que-frutas-a-noite-podem-atrapalhar-o-sono\/"},"modified":"2026-06-23T08:01:49","modified_gmt":"2026-06-23T11:01:49","slug":"cardiologista-afirma-que-frutas-a-noite-podem-atrapalhar-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/23\/cardiologista-afirma-que-frutas-a-noite-podem-atrapalhar-o-sono\/","title":{"rendered":"Cardiologista afirma que frutas \u00e0 noite podem atrapalhar o sono"},"content":{"rendered":"<p>A cardiologista Aurelio Rojas chamou a aten\u00e7\u00e3o para o efeito de algumas frutas ao consumo pr\u00f3ximo da hora de dormir. A orienta\u00e7\u00e3o foi veiculada em v\u00eddeo nas redes sociais, voltada para quem injeta o jantar com fruta e iogurte.<\/p>\n<p>Segundo o especialista, bananas, uvas, mangas e abacaxis podem elevar a resposta \u00e0 insulina. O resultado, afirma, pode ser sono mais leve e despertar com sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. A explica\u00e7\u00e3o envolve a regula\u00e7\u00e3o da glicose e do descanso.<\/p>\n<p>O alerta n\u00e3o significa que seja preciso evitar completamente as frutas. Em vez disso, o m\u00e9dico recomenda observar escolhas e por\u00e7\u00f5es na ceia. O foco \u00e9 reduzir impactos na qualidade do sono e, a longo prazo, na sa\u00fade card\u00edaca.<\/p>\n<h3>Sugest\u00f5es de frutas para a ceia<\/h3>\n<p>Para quem busca uma alternativa mais apropriada, o kiwi \u00e9 citado como op\u00e7\u00e3o mais adequada para a noite. A ideia \u00e9 manter o prato leve, com equil\u00edbrio entre carboidratos e fibras, sem comprometer o sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O cardiologista Aurelio Rojas recomenda evitar algumas frutas \u00e0 noite porque podem elevar a insulina e atrapalhar o sono.<\/li>\n<li>Bananas, uvas, mangas e abacaxis s\u00e3o citadas como exemplos que aumentam a resposta insul\u00ednica e podem comprometer a qualidade do descanso.<\/li>\n<li>Mesmo podendo facilitar o adormecer, o sono pode ficar menos reparador, deixando a pessoa cansada ao acordar e, a longo prazo, impactar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio abandonar a salada de frutas; o segredo \u00e9 escolher melhor quais frutas incluir na ceia.<\/li>\n<li>O especialista aponta o kiwi como uma op\u00e7\u00e3o mais adequada para consumir pr\u00f3ximo da hora de dormir.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1017635,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Cardiologista alerta que bananas, uvas, mangas e abacaxis \u00e0 noite elevam insulina, podendo atrapalhar o sono e, a longo prazo, afetar a sa\u00fade card\u00edaca","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,163,26,221,29],"class_list":["post-1017542","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1017542","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1017542"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1017542\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1017635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1017542"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1017542"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1017542"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}