Aos 38 anos, Lionel Messi mant\u00e9m alto rendimento em campo. Uma mudan\u00e7a radical na alimenta\u00e7\u00e3o, iniciada em 2015, teve papel central nessa evolu\u00e7\u00e3o, segundo informa\u00e7\u00f5es que chegam ao p\u00fablico por meio de reportagens.<\/p>\n
O craque argentino passou a acompanhar a rotina com o nutricionista italiano Giuliano Poser. O acompanhamento buscou sanar crises frequentes de v\u00f4mito durante e ap\u00f3s partidas e ajustar h\u00e1bitos para sustentar o desempenho.<\/p>\n
Antes da mudan\u00e7a, Messi reconheceu ter adotado h\u00e1bitos alimentares inadequados, incluindo consumo de chocolates, alfajores e refrigerante. A partir do novo plano, houve redu\u00e7\u00e3o de itens ultraprocessados e do a\u00e7\u00facar.<\/p>\n
Poser estruturou a dieta priorizando energia, recupera\u00e7\u00e3o e sa\u00fade a longo prazo. Entre os pilares est\u00e3o \u00e1gua, azeite de oliva de qualidade, cereais integrais, frutas, legumes e vegetais.<\/p>\n
A orienta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m incluiu reduzir a carne vermelha e monitorar a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar. A alimenta\u00e7\u00e3o ganhou um perfil mais natural e menos processado, com base em ingredientes frescos.<\/p>\n
O trabalho do nutricionista ultrapassou o card\u00e1pio, incluindo ajustes de postura, reabilita\u00e7\u00e3o e mobilidade. Essas a\u00e7\u00f5es visam melhorar o funcionamento do organismo e reduzir problemas f\u00edsicos.<\/p>\n
Segundo Poser, as mudan\u00e7as contribu\u00edram para diminuir les\u00f5es musculares recorrentes e melhorar a toler\u00e2ncia estomacal, refletindo em maior estabilidade de desempenho.<\/p>\n
O atleta costuma admitir que o chocolate permanece como uma tenta\u00e7\u00e3o, mas o consumo ocorre de forma ocasional e controlada, dentro de uma rotina equilibrada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"