{"id":1018825,"date":"2026-06-23T09:49:48","date_gmt":"2026-06-23T12:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/23\/segredo-para-ser-mais-produtivo-no-trabalho-durante-a-tarde\/"},"modified":"2026-06-23T09:49:48","modified_gmt":"2026-06-23T12:49:48","slug":"segredo-para-ser-mais-produtivo-no-trabalho-durante-a-tarde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/23\/segredo-para-ser-mais-produtivo-no-trabalho-durante-a-tarde\/","title":{"rendered":"Segredo para ser mais produtivo no trabalho durante a tarde"},"content":{"rendered":"<p>Na \u00e1rea de bem-estar corporativo, surge a recomenda\u00e7\u00e3o de um cochilo breve no meio do dia para combater a sonol\u00eancia ap\u00f3s o almo\u00e7o e manter o desempenho. A pr\u00e1tica, chamada power nap, tem ganhado espa\u00e7o entre equipes de diversos setores. Estudos indicam ganhos modesto de produtividade e redu\u00e7\u00e3o do estresse.<\/p>\n<p>Pesquisas apontam que o cochilo restaurador pode atuar na concentra\u00e7\u00e3o e no equil\u00edbrio emocional, especialmente em jornadas com picos de fadiga. Organiza\u00e7\u00f5es globais t\u00eam incorporado a medida como parte de estrat\u00e9gias de sa\u00fade ocupacional, buscando melhor rendimento sem aumentar a carga de trabalho.<\/p>\n<p>Especialistas alertam que a dura\u00e7\u00e3o \u00e9 crucial. O per\u00edodo recomendado fica pr\u00f3ximo de 30 minutos, alinhado ao ciclo do sono de aproximadamente 90 minutos, visando evitar in\u00e9rcia do sono ao despertar.<\/p>\n<h3>O que \u00e9 o power nap<\/h3>\n<p>Power nap \u00e9 um cochilo curto concebido para reduzir o cansa\u00e7o excessivo no meio do dia. Pesquisas da academia de neg\u00f3cios de uma universidade europeia indicam que a pr\u00e1tica pode elevar a produtividade em at\u00e9 2%. A ado\u00e7\u00e3o ocorre tanto em empresas privadas quanto em multinacionais.<\/p>\n<p>A recomenda\u00e7\u00e3o de tempo considera fases do sono: leve, intermedi\u00e1rio, profundo e sono REM. Cada etapa desempenha papel distinto na recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica e no processamento de mem\u00f3ria e aprendizado. O cochilo adequado n\u00e3o deve exceder 30 minutos para evitar queda de alerta ap\u00f3s despertar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O cochilo restaurador de cerca de trinta minutos no meio do dia pode reduzir o cansa\u00e7o e aumentar a produtividade, segundo estudo da Escola de Neg\u00f3cios de Warwick.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica busca combater a queda de rendimento ap\u00f3s o almo\u00e7o, quando surge sensa\u00e7\u00e3o de moleza.<\/li>\n<li>O power nap tem sido adotado por grandes empresas e multinacionais ao redor do mundo.<\/li>\n<li>O cochilo segue o ciclo de sono de aproximadamente noventa minutos, com fases de sono leve, sono intermedi\u00e1rio, sono profundo e sono REM.<\/li>\n<li>A dura\u00e7\u00e3o recomendada \u00e9 de cerca de trinta minutos para aproveitar o benef\u00edcio sem prejudicar o sono noturno.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1018885,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Power nap de trinta minutos pode aumentar a produtividade em at\u00e9 2% e reduzir o cansa\u00e7o ap\u00f3s o almo\u00e7o","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,171,185,98,29,122],"class_list":["post-1018825","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-corpo","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1018825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1018825"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1018825\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1018885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1018825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1018825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1018825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}