{"id":101913,"date":"2025-07-29T00:30:01","date_gmt":"2025-07-29T03:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/29\/corpo-humano-se-adapta-para-dormir-em-meio-ao-calor-intenso-das-altas-temperaturas\/"},"modified":"2025-07-29T00:30:01","modified_gmt":"2025-07-29T03:30:01","slug":"corpo-humano-se-adapta-para-dormir-em-meio-ao-calor-intenso-das-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2025\/07\/29\/corpo-humano-se-adapta-para-dormir-em-meio-ao-calor-intenso-das-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"Corpo humano se adapta para dormir em meio ao calor intenso das altas temperaturas"},"content":{"rendered":"<p><strong>O calor extremo tem afetado a qualidade do sono na Espanha, especialmente ap\u00f3s junho ter sido registrado como o m\u00eas mais quente da hist\u00f3ria.<\/strong> Dados da Ag\u00eancia Estatal de Meteorologia (Aemet) mostram que as temperaturas m\u00ednimas em todo o pa\u00eds est\u00e3o acima do normal, dificultando o descanso da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A presidente da Sociedade Espanhola de Sono, Ainhoa \u00c1lvarez, destaca que o maior desafio \u00e9 adormecer. <strong>A temperatura ideal para o sono varia entre 18 e 22 graus<\/strong>, mas o calor excessivo torna esse objetivo quase imposs\u00edvel. Durante a primeira quinzena de julho, cidades como Madrid e Granada registraram temperaturas de at\u00e9 31 graus \u00e0s 23h, enquanto Ja\u00e9n e Toledo chegaram a 33 graus.<\/p>\n<p>Os especialistas explicam que o corpo humano possui mecanismos de termorregula\u00e7\u00e3o que dificultam o sono em altas temperaturas. <strong>Quando a temperatura noturna ultrapassa 30 graus, as pessoas perdem entre 11 e 18 minutos de sono por noite.<\/strong> Al\u00e9m disso, a chance de dormir menos de sete horas aumenta em 3,5% quando a temperatura \u00e9 superior a 25 graus, conforme estudo publicado em 2022.<\/p>\n<p><strong>A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 agravada pela falta de infraestrutura adequada em muitos lares.<\/strong> Segundo a Pesquisa de Condi\u00e7\u00f5es de Vida de 2023, 33,6% dos lares na Espanha n\u00e3o conseguem manter uma temperatura fresca no ver\u00e3o. O acesso a ar-condicionado \u00e9 limitado, com apenas quatro em cada dez resid\u00eancias possuindo esse recurso.<\/p>\n<p><strong>A mudan\u00e7a clim\u00e1tica intensifica a frequ\u00eancia das ondas de calor, tornando essencial aprender a lidar com essas condi\u00e7\u00f5es.<\/strong> Especialistas recomendam fechar persianas durante o dia e abrir janelas \u00e0 noite para resfriar os ambientes. Al\u00e9m disso, manter-se hidratado e tomar duchas frias antes de dormir s\u00e3o estrat\u00e9gias eficazes para amenizar o calor e melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O calor extremo na Espanha tem prejudicado a qualidade do sono da popula\u00e7\u00e3o, especialmente ap\u00f3s junho ser o m\u00eas mais quente j\u00e1 registrado.<\/li>\n<li>Dados da Ag\u00eancia Estatal de Meteorologia (Aemet) indicam que as temperaturas m\u00ednimas est\u00e3o acima do normal, dificultando o descanso.<\/li>\n<li>A presidente da Sociedade Espanhola de Sono, Ainhoa \u00c1lvarez, afirma que adormecer se torna um desafio com temperaturas noturnas superiores a 30 graus.<\/li>\n<li>Durante a primeira quinzena de julho, cidades como Madrid e Granada atingiram 31 graus \u00e0s 23h, enquanto Ja\u00e9n e Toledo chegaram a 33 graus.<\/li>\n<li>A falta de infraestrutura adequada agrava a situa\u00e7\u00e3o, com 33,6% dos lares incapazes de manter temperaturas frescas no ver\u00e3o e apenas 40% com ar-condicionado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":101952,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Calor extremo prejudica o sono dos espanh\u00f3is, com 33,6% dos lares sem condi\u00e7\u00f5es adequadas para enfrentar as altas temperaturas.","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[104,138,102,111,89,122],"class_list":["post-101913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-apps","tag-cinema","tag-conflitos","tag-evangelho","tag-meio-ambiente","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/101913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=101913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/101913\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/101952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=101913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=101913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=101913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}