{"id":1022924,"date":"2026-06-23T15:34:50","date_gmt":"2026-06-23T18:34:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/23\/especialistas-indicam-estrategias-para-controlar-o-tempo-de-tela\/"},"modified":"2026-06-23T15:34:50","modified_gmt":"2026-06-23T18:34:50","slug":"especialistas-indicam-estrategias-para-controlar-o-tempo-de-tela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/23\/especialistas-indicam-estrategias-para-controlar-o-tempo-de-tela\/","title":{"rendered":"Especialistas indicam estrat\u00e9gias para controlar o tempo de tela"},"content":{"rendered":"<p>O estudo encomendado pela Virgin Media O2 analisa o tempo gasto com smartphones entre 2024 e 2026. No Reino Unido, adultos passam em m\u00e9dia quatro horas di\u00e1rias no celular, sendo 36% desse tempo totalmente n\u00e3o intencional. A pesquisa destaca o efeito do piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n<p>No Brasil, o cen\u00e1rio mostra maior intensidade. Dados da DataReportal, com m\u00e9tricas da GWI, apontam 53 horas e 30 minutos por semana conectados. A pesquisadora Eleanor Drage, da Universidade de Cambridge, afirma que a imers\u00e3o tecnol\u00f3gica n\u00e3o depende apenas de escolhas individuais.<\/p>\n<p>A pesquisadora ressalta que a natureza da tecnologia facilita o consumo sem foco, o que pode afetar o bem-estar emocional. Usu\u00e1rios que passam tempo excessivo sem objetivo relatam piora do estado emocional e exposi\u00e7\u00e3o a conte\u00fados nocivos.<\/p>\n<p>Dicas para retomar o controle da tela<\/p>\n<p>Reconhecer h\u00e1bitos \u00e9 considerado o ponto de virada pelos especialistas. O professor Pete Etchells, da University of Bath Spa, defende que perceber o uso involunt\u00e1rio \u00e9 o primeiro passo para gerenciar o comportamento.<\/p>\n<p>Para interromper o ciclo do piloto autom\u00e1tico, recomenda-se ajustar as configura\u00e7\u00f5es dos dispositivos:<\/p>\n<ul>\n<li>Desativar notifica\u00e7\u00f5es por padr\u00e3o: muitos aparelhos chegam com alertas ativos; esse design n\u00e3o prioriza o bem-estar.<\/li>\n<li>Filtrar notifica\u00e7\u00f5es: desativar as de aplicativos n\u00e3o essenciais ajuda a reduzir distra\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Buscar atividades anal\u00f3gicas: dedicar tempo a atividades fora do ambiente digital auxilia no equil\u00edbrio emocional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Drage acrescenta que a ideia n\u00e3o \u00e9 ditar como as pessoas devem usar os aparelhos, e sim oferecer ferramentas para quem deseja se sentir mais no controle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Adultos no Reino Unido passam, em m\u00e9dia, quatro horas por dia no celular, sendo 36% desse tempo n\u00e3o intencional.<\/li>\n<li>No Brasil, uso m\u00e9dio de dispositivos conectados chega a cinquenta e tr\u00eas horas e trinta minutos por semana, conforme relat\u00f3rio de 2026 da DataReportal com base na GWI.<\/li>\n<li>Pesquisadora Eleanor Drage, da Universidade de Cambridge, afirma \u00e0 BBC que a imers\u00e3o da tecnologia n\u00e3o depende apenas de escolhas individuais.<\/li>\n<li>Pessoas com uso inconsciente relatam mais experi\u00eancias negativas, como se sentir pior ap\u00f3s o uso ou de se depararem com conte\u00fados prejudiciais.<\/li>\n<li>Dicas para retomar o controle: reconhecer h\u00e1bitos, desativar notifica\u00e7\u00f5es por padr\u00e3o, filtrar apenas as notifica\u00e7\u00f5es essenciais e buscar atividades anal\u00f3gicas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1022982,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialistas apontam h\u00e1bitos simples para reduzir uso inconsciente do celular, com notifica\u00e7\u00f5es desativadas e atividades offline como sa\u00edda","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[104,124,86,95,122,189],"class_list":["post-1022924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-apps","tag-comportamento","tag-internet","tag-redes-sociais","tag-saude-mental","tag-tecnologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1022924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1022924"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1022924\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1022982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1022924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1022924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1022924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}