Dormir com a luz acesa pode aumentar o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Pesquisadores analisaram quase 89 mil adultos com mais de 40 anos e encontraram forte associa\u00e7\u00e3o entre ilumina\u00e7\u00e3o noturna e doen\u00e7as cardiovasculares, em estudo publicado na Jama Network Open. A pesquisa usou dados do UK Biobank, levantamento nacional do Reino Unido, e acompanhou participantes por cerca de oito anos.<\/p>\n
A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luminosidade foi medida com sensores usados no pulso durante uma semana, captando a luminosidade real do ambiente. Os resultados indicam que quartos mais claros correlacionam com maior risco de eventos card\u00edacos, incluindo insufici\u00eancia card\u00edaca, infarto, doen\u00e7a arterial coronariana, fibrila\u00e7\u00e3o atrial e AVC.<\/p>\n
Os n\u00fameros apontam aumento de risco de 56% para insufici\u00eancia card\u00edaca, 47% para infarto e 30% para as demais condi\u00e7\u00f5es citadas. A explica\u00e7\u00e3o envolvia o ritmo circadiano, que regula fun\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. A luz noturna pode suprimir a melatonina, mantendo o sistema nervoso em estado de alerta e elevando a press\u00e3o arterial durante o sono.<\/p>\n
Esse desequil\u00edbrio, ao longo do tempo, favorece inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e sobrecarga cardiovascular. Mesmo ajustando dieta, atividade f\u00edsica e dura\u00e7\u00e3o do sono, a ilumina\u00e7\u00e3o noturna mant\u00e9m efeito independente sobre os riscos. A qualidade do sono, n\u00e3o apenas a quantidade, \u00e9 afetada pela presen\u00e7a de luz.<\/p>\n
Conforme dados do estudo, evitar telas antes de dormir, afastar aparelhos do quarto e usar cortinas blackout podem melhorar a qualidade do sono. Luzes de teto, TV, abajures, entrada de luz pela janela e dispositivos eletr\u00f4nicos foram apontados como fontes, com destaque para as telas.<\/p>\n
Os efeitos foram mais intensos entre os mais jovens, pr\u00f3ximos de 40 anos, e entre mulheres. A explica\u00e7\u00e3o envolve fatores hormonais e maior sensibilidade do sistema circadiano feminino, possivelmente ligada ao estrog\u00eanio, al\u00e9m da maior passagem de luz azul em indiv\u00edduos com cristalino mais transparente.<\/p>\n
O estudo \u00e9 observacional e n\u00e3o estabelece causalidade. Ainda assim, os achados ajudam a considerar a ilumina\u00e7\u00e3o noturna como fator relevante para a higiene do sono e a sa\u00fade cardiovascular. Profissionais ressaltam a import\u00e2ncia de revis\u00f5es no dia a dia para reduzir a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante a noite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"