{"id":1025843,"date":"2026-06-24T02:18:00","date_gmt":"2026-06-24T05:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/24\/pausas-no-trabalho-ajudam-a-melhorar-o-desempenho\/"},"modified":"2026-06-24T02:18:00","modified_gmt":"2026-06-24T05:18:00","slug":"pausas-no-trabalho-ajudam-a-melhorar-o-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/24\/pausas-no-trabalho-ajudam-a-melhorar-o-desempenho\/","title":{"rendered":"Pausas no trabalho ajudam a melhorar o desempenho"},"content":{"rendered":"<p>Pausas curtas para se mover durante o trabalho ajudam a reduzir fadiga e melhorar o humor, mostra estudo publicado em 23 de abril no British Journal of Sports Medicine. A pesquisa foi liderada pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos.<\/p>\n<p>O estudo envolveu 19.342 adultos no desafio Body Electric Challenge, organizado pela National Public Radio. Participantes realizaram pausas de at\u00e9 5 minutos a cada 30, 60 ou 120 minutos, durante 14 dias seguidos.<\/p>\n<p>Uma parcela dos volunt\u00e1rios respondeu question\u00e1rios di\u00e1rios ao longo de tr\u00eas semanas para medir fadiga, humor e desempenho no trabalho. Uma amostra de 1.200 funcion\u00e1rios respondeu a cinco formul\u00e1rios di\u00e1rios para avalia\u00e7\u00e3o imediata das pausas.<\/p>\n<p>Resultados indicam que as tr\u00eas frequ\u00eancias de pausa foram vi\u00e1veis, aceit\u00e1veis e apropriadas. Fadiga e baixo astral diminu\u00edram, e o bom humor aumentou, com maior impacto observado na pausa de 30 minutos, ainda que essa frequ\u00eancia tenha apresentado menor ades\u00e3o.<\/p>\n<p>J\u00e1 a frequ\u00eancia de 120 minutos mostrou maior viabilidade de implementa\u00e7\u00e3o, mas foi menos eficaz em efeito sobre fadiga e humor. Os autores ressaltam que a ideia de que pausas prejudicam a produtividade n\u00e3o se confirmou.<\/p>\n<p>Resultados e implica\u00e7\u00f5es<\/p>\n<p>Segundo os autores, o estudo em larga escala demonstra que pausas para movimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o implement\u00e1veis e eficazes, podendo orientar diretrizes de sa\u00fade p\u00fablica no ambiente de trabalho. As dosagens vi\u00e1veis sugeridas podem ser testadas em ensaios futuros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo, publicado em 23 de abril no British Journal of Sports Medicine, mostra que pausas de at\u00e9 cinco minutos para se movimentar reduzem fadiga e baixo astral e aumentam o bom humor, sem prejudicar o desempenho no trabalho.<\/li>\n<li>A pesquisa foi liderada pela Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, com a participa\u00e7\u00e3o de 19.342 adultos no desafio Body Electric Challenge, organizado pela National Public Radio (NPR).<\/li>\n<li>Os volunt\u00e1rios fizeram pausas de cinco minutos a cada 30, 60 ou 120 minutos, por 14 dias consecutivos, seguidos de uma semana sem mudan\u00e7as na rotina.<\/li>\n<li>Uma parte respondeu a question\u00e1rios di\u00e1rios por tr\u00eas semanas para medir fadiga, humor e desempenho; outra amostra de 1.200 funcion\u00e1rios avaliou impactos imediatos com cinco formul\u00e1rios di\u00e1rios.<\/li>\n<li>Os resultados indicaram que todas as frequ\u00eancias de pausa foram vi\u00e1veis; fadiga e baixo astral diminu\u00edram, e o bom humor aumentou, com a frequ\u00eancia de 120 minutos apresentando maior viabilidade e a de 30 minutos, maior melhoria em fadiga e humor.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1025923,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Pausas de at\u00e9 cinco minutos a cada 30 a 120 minutos reduzem fadiga e elevam humor, sem comprometer o desempenho, segundo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[169,124,185,98,101,29],"class_list":["post-1025843","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cientistas","tag-comportamento","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1025843","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1025843"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1025843\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1025923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1025843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1025843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1025843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}