{"id":1028053,"date":"2026-06-24T07:08:00","date_gmt":"2026-06-24T10:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/24\/engenheiro-de-59-anos-treina-para-nadar-76-km-em-30-horas-sem-parar\/"},"modified":"2026-06-24T07:08:00","modified_gmt":"2026-06-24T10:08:00","slug":"engenheiro-de-59-anos-treina-para-nadar-76-km-em-30-horas-sem-parar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/24\/engenheiro-de-59-anos-treina-para-nadar-76-km-em-30-horas-sem-parar\/","title":{"rendered":"Engenheiro de 59 anos treina para nadar 76 km em 30 horas sem parar"},"content":{"rendered":"<p>Fl\u00e1vio Toi, engenheiro de 59 anos, concluiu oficialmente a Volta \u00e0 Ilha Grande, nadando 76 km em 31h10m, o que o tornou o primeiro atleta a vencer a prova homologada pela Big Island Swimming Association (BISA). O feito ocorreu em junho de 2025, na Ilha Grande, mar aberto e com apoio de equipe e navega\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A travessia, conhecida como Palmas, pode exigir mais de 30 horas ininterruptas. Toi iniciou a pr\u00e1tica de nado na inf\u00e2ncia, voltou a nadar aos 30 e come\u00e7ou a treinar seriamente h\u00e1 30 anos, com foco em resist\u00eancia e estrat\u00e9gia nutricional.<\/p>\n<p>A hist\u00f3ria do campineiro envolve superar quest\u00f5es de sa\u00fade, perder 30 kg em cinco anos e migrar de piscinas para \u00e1guas abertas, enfrentando provas como a travessia de 24 km no Canal de Bertioga, em 2005, e a 8 Bridges Hudson River Swim, em 2017.<\/p>\n<h3>O feito e a institui\u00e7\u00e3o BISA<\/h3>\n<p>A vit\u00f3ria em 76 km foi registrada pela primeira vez com homologa\u00e7\u00e3o da BISA, criada em 2020 para viabilizar percursos de nata\u00e7\u00e3o de ultra-dist\u00e2ncia na Ilha Grande. A prova pode ser disputada solo ou em equipes de 2, 3 ou 4 nadadores.<\/p>\n<p>Toi descreve a trajet\u00f3ria como resultado de planejamento longo. Em 2024, ap\u00f3s melhorar o desempenho, ele iniciou conversas com o treinador Samir Barel e alinhou a prepara\u00e7\u00e3o para a travessia.<\/p>\n<h3>Prepara\u00e7\u00e3o e treino<\/h3>\n<p>O treinamento come\u00e7ou em julho de 2024, com ciclos que se estenderam at\u00e9 2025. No total, aproximadamente 1.700 quil\u00f4metros nadados, incluindo treinos longos de mar e de piscina, com foco mental e f\u00edsico.<\/p>\n<p>Durante a prepara\u00e7\u00e3o, houve um treino de 12 horas no mar, perfazendo 30 km, e uma sess\u00e3o de 45 km em 15 horas. O objetivo era ganhar confian\u00e7a para enfrentar a prova mais longa.<\/p>\n<p>Ao longo da jornada, Toi seguiu uma alimenta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica: durante a travessia, consumiu cerca de 60 sach\u00eas de carboidrato em gel, \u00e1gua, sucos, \u00e1gua de coco e jujubas, totalizando aproximadamente 30 litros de l\u00edquidos.<\/p>\n<h3>Desempenho e desafios<\/h3>\n<p>Ao nadar, Toi enfrentou noites de escurid\u00e3o, frio e isolamento, momentos considerados os mais dif\u00edceis da travessia. Em tr\u00eas ocasi\u00f5es, chegou a cogitar abandonar, mas o treinador o estimulou a seguir at\u00e9 o amanhecer. Ao clarear, o desempenho voltou a melhorar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Fl\u00e1vio Toi, engenheiro de 59 anos, tornou-se o primeiro atleta a concluir oficialmente a Volta \u00e0 Ilha Grande, travessia de 76 km, em 31 horas e 10 minutos, homologada pela Big Island Swimming Association.<\/li>\n<li>A prova Palmas, realizada no mar aberto, pode ser disputada solo ou em duplas, trios ou quartetos, e \u00e9 uma ultramaratona com mais de 30 horas de dura\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A prepara\u00e7\u00e3o come\u00e7ou em julho de 2024, totalizando cerca de 1.700 quil\u00f4metros de treino, incluindo 12 horas no mar (30 km) e 15 horas na piscina (45 km).<\/li>\n<li>Toi treina seis vezes por semana, com sess\u00f5es de muscula\u00e7\u00e3o para preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, mantendo a nata\u00e7\u00e3o como hobby disciplinado no dia a dia.<\/li>\n<li>Na prova, consumiu aproximadamente 60 sach\u00eas de carboidrato em gel e cerca de 30 litros de l\u00edquidos; a madrugada foi o trecho mais duro, com frio e isolamento, vencidos com o incentivo da equipe e do treinador.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1028113,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Engenheiro de sessenta anos cruza 76 km na Ilha Grande em 31h10m, primeira conclus\u00e3o oficial homologada pela Big Island Swimming Association","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,209,26,24,123,221],"class_list":["post-1028053","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-bebidas","tag-comida","tag-esportes","tag-esportes-individuais","tag-nutricionista"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1028053","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1028053"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1028053\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1028113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1028053"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1028053"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1028053"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}