{"id":1029405,"date":"2026-06-24T09:11:04","date_gmt":"2026-06-24T12:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/24\/exercicios-pouco-conhecidos-ajudam-a-controlar-a-fome\/"},"modified":"2026-06-24T09:11:04","modified_gmt":"2026-06-24T12:11:04","slug":"exercicios-pouco-conhecidos-ajudam-a-controlar-a-fome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/06\/24\/exercicios-pouco-conhecidos-ajudam-a-controlar-a-fome\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios pouco conhecidos ajudam a controlar a fome"},"content":{"rendered":"<p>Uma pesquisa publicada no Journal of the Endocrine Society avaliou como diferentes exerc\u00edcios influenciam os n\u00edveis da grelina, o horm\u00f4nio da fome. O estudo examinou a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e sensa\u00e7\u00e3o de hambre ao longo de sess\u00f5es variadas.<\/p>\n<p>Os resultados indicam que exerc\u00edcios de alta intensidade reduzem significativamente os \u00edndices de grelina em compara\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios de intensidade moderada. A equipe tamb\u00e9m observou que participantes se sentiam menos famintos ap\u00f3s atividades intensas.<\/p>\n<p>Entre as perguntas da pesquisa, pesquisadores buscaram entender se o efeito persiste ap\u00f3s o fim do treino e como ele varia entre diferentes perfis de indiv\u00edduos. Os dados sugerem um efeito direto da intensidade na regula\u00e7\u00e3o da fome.<\/p>\n<h3>Quais exerc\u00edcios podem ter efeito<\/h3>\n<p>A defini\u00e7\u00e3o de alta intensidade envolve esfor\u00e7o elevado em curto per\u00edodo, com breves intervalos de descanso. Nesse formato, a atividade eleva rapidamente a frequ\u00eancia card\u00edaca e favorece a queima cal\u00f3rica.<\/p>\n<p>Os autores destacam que o impacto pode depender de fatores como n\u00edvel de condicionamento, dura\u00e7\u00e3o das sess\u00f5es e frequ\u00eancia semanal. O estudo n\u00e3o analisa apenas a saciedade, mas a resposta hormonal global.<\/p>\n<p>A pesquisa refor\u00e7a que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, associada a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, continua sendo recomendada para controle ponderado do peso. Os resultados acrescentam uma dimens\u00e3o fisiol\u00f3gica ao tema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo publicado no Journal of the Endocrine Society analisou os efeitos dos exerc\u00edcios nos n\u00edveis de grelina, o \u201chorm\u00f4nio da fome\u201d.<\/li>\n<li>Constatou que exerc\u00edcios de alta intensidade reduzem significativamente os \u00edndices dessa subst\u00e2ncia.<\/li>\n<li>Participantes relataram sentir menos fome ap\u00f3s atividades de alta intensidade em compara\u00e7\u00e3o com treinos de intensidade moderada, segundo a pesquisadora Kara Anderson.<\/li>\n<li>A combina\u00e7\u00e3o de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada com pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica ajuda a controlar a fome e pode auxiliar na perda de peso.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1029432,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo aponta que exerc\u00edcios de alta intensidade reduzem o horm\u00f4nio da fome, ajudando a controlar a sensa\u00e7\u00e3o de fome e evitar beliscadas","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[140,124,24,98,101,29],"class_list":["post-1029405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-alimentacao","tag-comportamento","tag-esportes","tag-pesquisa","tag-pessoas","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1029405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1029405"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1029405\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1029432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1029405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1029405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1029405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}