H\u00e1 uma tend\u00eancia crescente de aumentar o consumo de fibras, conhecida como fibermaxxing, que ganhou for\u00e7a nas redes sociais ap\u00f3s ter surgido em comunidades de jogos online. O movimento incentiva a ingest\u00e3o elevada de fibras, seguindo a l\u00f3gica de outras tend\u00eancias de bem-estar.<\/p>\n
Especialistas destacam que os benef\u00edcios das fibras s\u00e3o reais, como melhoria do funcionamento intestinal, controle da glicemia e do colesterol, al\u00e9m de maior saciedade. Contudo, o excesso pode provocar desconfortos e prejudicar a absor\u00e7\u00e3o de minerais.<\/p>\n
Dados cient\u00edficos indicam que, sem hidrata\u00e7\u00e3o adequada, o consumo excessivo de fibras pode provocar dores, gases e constipa\u00e7\u00e3o. O consumo insuficiente de \u00e1gua reduz o efeito positivo de amolecimento do bolo fecal e aumenta o risco de desconforto.<\/p>\n
Para a nutricionista Renata Juliana da Silva, o movimento pode soar como uma tend\u00eancia extrema, mas tamb\u00e9m traz a aten\u00e7\u00e3o para um nutriente pouco consumido pela popula\u00e7\u00e3o. Ela ressalta que o equil\u00edbrio \u00e9 fundamental e que h\u00e1 espa\u00e7o para benef\u00edcios moderados.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o de ingest\u00e3o varia com idade, sexo e fase da vida. Em adultos, a meta fica entre 25 e 30 g de fibras por dia, enquanto a m\u00e9dia brasileira \u00e9 de cerca de 15 g, segundo dados do IBGE. A estrat\u00e9gia sugerida envolve gr\u00e3os integrais, frutas, hortali\u00e7as, feij\u00f5es, castanhas e sementes.<\/p>\n
Outra linha de estudo aponta vantagens da dieta rica em fibras para a sa\u00fade intestinal, metab\u00f3lica e cardiovascular. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade define as fibras como carboidratos complexos que chegam ao intestino grosso intactos, desempenhando papel funcional no organismo.<\/p>\n
Esses materiais refor\u00e7am a necessidade de equil\u00edbrio e orienta\u00e7\u00e3o profissional para evitar exageros. Profissionais consultados destacam que a fibra continua sendo componente essencial da alimenta\u00e7\u00e3o, desde que associada a hidrata\u00e7\u00e3o adequada e diversidade alimentar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"