{"id":1039115,"date":"2026-06-25T07:00:00","date_gmt":"2026-06-25T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/25\/deborah-secco-reacende-debate-sobre-treinos-em-casa\/"},"modified":"2026-06-25T07:00:00","modified_gmt":"2026-06-25T10:00:00","slug":"deborah-secco-reacende-debate-sobre-treinos-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/25\/deborah-secco-reacende-debate-sobre-treinos-em-casa\/","title":{"rendered":"Deborah Secco reacende debate sobre treinos em casa"},"content":{"rendered":"<p>Deborah Secco reacendeu a discuss\u00e3o sobre treinos em casa ao revelar, em entrevista ao canal de Maya Massafera, que mant\u00e9m a forma f\u00edsica utilizando halteres e minibands. A declara\u00e7\u00e3o reacende o debate sobre a viabilidade de obter bons resultados sem frequentar academia tradicional.<\/p>\n<p>Especialistas destacam que o crescimento de plataformas de treino online ajuda a entender essa mudan\u00e7a de percep\u00e7\u00e3o. Para muitos, o treino em casa n\u00e3o \u00e9 apenas uma op\u00e7\u00e3o, mas uma parte est\u00e1vel da rotina de quem busca sa\u00fade e condicionamento.<\/p>\n<p>Raphaela Brazilian, educadora f\u00edsica e cofundadora da BOOM Fit Club, afirma que a mudan\u00e7a \u00e9 observ\u00e1vel h\u00e1 anos na pr\u00e1tica. Segundo ela, mulheres com agenda apertada encontram no treino em casa uma forma eficaz de manter resultados.<\/p>\n<p>Gabriela Bahia, fundadora da Crew, acrescenta que a qualidade do m\u00e9todo importa mais que o local. Ela ressalta que exerc\u00edcios com peso livre e movimentos multiarticulares, feitos em casa com recursos simples, podem trazer ganhos reais de for\u00e7a e composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n<p>A especialista aponta que o treino em casa pode incluir b\u00edceps, costas, gl\u00fateos, pernas e abd\u00f4men, desde que haja uma estrutura adequada, execu\u00e7\u00e3o correta e consist\u00eancia. O peso do corpo, halteres, caneleiras e equipamentos simples costumam atender bem a esses objetivos.<\/p>\n<p>As educadoras f\u00edsicas destacam ainda que a evolu\u00e7\u00e3o digital e das comunidades online consolida uma nova l\u00f3gica no fitness: a regularidade importa mais que o ambiente. Nesse cen\u00e1rio, treinar em casa passa a ocupar espa\u00e7o definitivo na busca por resultados sustent\u00e1veis a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Deborah Secco revelou manter a forma treinando em casa com halteres e minibands, reacendendo o debate sobre efic\u00e1cia do treino dom\u00e9stico.<\/li>\n<li>Especialistas apontam que plataformas de treino online ajudaram a consolidar a ideia de que \u00e9 poss\u00edvel obter bons resultados fora da academia.<\/li>\n<li>A flexibilidade de hor\u00e1rios e a aus\u00eancia de deslocamentos ajudam a manter regularidade, especialmente para quem tem agenda apertada.<\/li>\n<li>Educadoras destacam que o que importa \u00e9 a qualidade e a estrutura do treino, n\u00e3o o local onde \u00e9 feito.<\/li>\n<li>Treinos em casa ganham espa\u00e7o definitivo na rotina de quem busca resultados sustent\u00e1veis a longo prazo, com exerc\u00edcios que usam peso corporal e acess\u00f3rios simples.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1039186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Deborah Secco mostra treino em casa com halteres e minibands, refor\u00e7ando que a praticidade dos treinos online aumenta ades\u00e3o e torna a rotina sustent\u00e1vel","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,218,177,101,95,29],"class_list":["post-1039115","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-comunidade","tag-educacao-em-casa","tag-pessoas","tag-redes-sociais","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1039115","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1039115"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1039115\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1039186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1039115"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1039115"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1039115"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}