Levantar-se de uma cadeira pode parecer uma atividade simples, mas a capacidade de realizar essa tarefa \u00e9 um importante indicador de sa\u00fade, especialmente em idosos. O teste de sentar e levantar (STS) avalia quantas vezes uma pessoa consegue se levantar de uma posi\u00e7\u00e3o sentada em trinta segundos. Este exame \u00e9 frequentemente utilizado em consultas m\u00e9dicas e pode ser facilmente realizado em casa. Segundo a geriatra Jugdeep Dhesi, esse teste fornece informa\u00e7\u00f5es valiosas sobre for\u00e7a, equil\u00edbrio e flexibilidade, al\u00e9m de ajudar a identificar riscos de quedas e problemas cardiovasculares.<\/p>\n
Os Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC) dos Estados Unidos divulgaram dados m\u00e9dios do desempenho no teste para diferentes faixas et\u00e1rias. Por exemplo, homens de sessenta a sessenta e quatro anos t\u00eam uma m\u00e9dia de quatorze repeti\u00e7\u00f5es, enquanto mulheres da mesma faixa et\u00e1ria realizam doze. Para pessoas entre oitenta e cinco e oitenta e nove anos, essa m\u00e9dia cai para oito repeti\u00e7\u00f5es. Resultados abaixo da m\u00e9dia podem indicar um risco maior de quedas e complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n
Pesquisas recentes tamb\u00e9m mostram que o desempenho no STS pode prever a capacidade aer\u00f3bica e resist\u00eancia f\u00edsica. Um estudo com quase sete mil adultos revelou que jovens de vinte a vinte e quatro anos conseguiram uma m\u00e9dia de cinquenta repeti\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, uma pontua\u00e7\u00e3o baixa no teste pode indicar problemas card\u00edacos e pulmonares, aumentando o risco de eventos graves como infarto e AVC. Dhesi destaca que cerca de trinta por cento das pessoas acima de sessenta e cinco anos sofrem quedas anualmente, e esse n\u00famero sobe para cinquenta por cento entre os maiores de oitenta anos.<\/p>\n
Para melhorar a pontua\u00e7\u00e3o no teste, Dhesi recomenda manter-se ativo, realizando exerc\u00edcios simples, como levantar-se da cadeira v\u00e1rias vezes ao dia. Atividades cotidianas, como caminhar e subir escadas, tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficas. Al\u00e9m disso, o contato social \u00e9 essencial para a sa\u00fade mental, especialmente em idosos, que podem enfrentar o isolamento devido ao medo de quedas. O teste STS, portanto, n\u00e3o apenas avalia a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mas tamb\u00e9m serve como um alerta para interven\u00e7\u00f5es que podem melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Levantar-se de uma cadeira pode parecer simples, mas essa habilidade \u00e9 um bom sinal de sa\u00fade, especialmente em idosos. O teste de sentar e levantar (STS) mede quantas vezes uma pessoa consegue se levantar em trinta segundos. Esse teste \u00e9 comum em consultas m\u00e9dicas e pode ser feito em casa. Ele ajuda a entender a for\u00e7a, o equil\u00edbrio e a flexibilidade de uma pessoa, al\u00e9m de identificar riscos de quedas e problemas card\u00edacos.<\/p>\n
Dados dos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as (CDC) mostram que homens de sessenta a sessenta e quatro anos t\u00eam uma m\u00e9dia de quatorze repeti\u00e7\u00f5es, enquanto mulheres dessa faixa et\u00e1ria fazem doze. Para pessoas entre oitenta e cinco e oitenta e nove anos, a m\u00e9dia cai para oito repeti\u00e7\u00f5es. Resultados abaixo da m\u00e9dia podem indicar um maior risco de quedas e problemas de sa\u00fade. Pesquisas recentes tamb\u00e9m mostram que o desempenho no STS pode prever a capacidade f\u00edsica e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Cerca de trinta por cento das pessoas acima de sessenta e cinco anos caem anualmente, e esse n\u00famero aumenta para cinquenta por cento entre os maiores de oitenta anos.<\/p>\n
Para melhorar a pontua\u00e7\u00e3o no teste, \u00e9 importante manter-se ativo. Exerc\u00edcios simples, como levantar-se da cadeira v\u00e1rias vezes ao dia, caminhar e subir escadas, s\u00e3o recomendados. O contato social tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para a sa\u00fade mental, especialmente para idosos que podem se sentir isolados. O teste STS n\u00e3o s\u00f3 avalia a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mas tamb\u00e9m alerta para interven\u00e7\u00f5es que podem melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Teste de sentar e levantar (STS) revela mais que for\u00e7a; pode prever quedas e problemas cardiovasculares, ajudando a melhorar a sa\u00fade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-104183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/104183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=104183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/104183\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=104183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=104183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=104183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}