{"id":1048741,"date":"2026-06-27T12:00:00","date_gmt":"2026-06-27T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/27\/dormir-com-luz-acesa-pode-afetar-o-coracao-entenda-como\/"},"modified":"2026-06-27T12:00:00","modified_gmt":"2026-06-27T15:00:00","slug":"dormir-com-luz-acesa-pode-afetar-o-coracao-entenda-como","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/27\/dormir-com-luz-acesa-pode-afetar-o-coracao-entenda-como\/","title":{"rendered":"Dormir com luz acesa pode afetar o cora\u00e7\u00e3o, entenda como"},"content":{"rendered":"<p>Dormir com a luz acesa ou em ambientes iluminados est\u00e1 ligado a altera\u00e7\u00f5es no ritmo circadiano e a um aumento do risco de doen\u00e7as card\u00edacas, aponta estudo com quase 89 mil pessoas acima de 40 anos. A pesquisa, publicada no JAMA Network Open, acompanhou participantes do UK Biobank por cerca de oito anos, medindo a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz com sensores no pulso.<\/p>\n<p>Os dados indicam que quartos mais claros aumentam o risco de infarto, de 30% a 47%, dependendo da condi\u00e7\u00e3o avaliadan. O risco de insufici\u00eancia card\u00edaca subiu 56%, enquanto a probabilidade de doen\u00e7a arterial coronariana e de eventos como AVC ficou elevada. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 ilumina\u00e7\u00e3o noturna foi considerada fator independente.<\/p>\n<p>A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 no ritmo circadiano, que regula fun\u00e7\u00f5es do corpo ao longo do dia. A luz noturna suprime a melatonina e mant\u00e9m o sistema nervoso em alerta, dificultando a queda da press\u00e3o arterial durante o sono e elevando a frequ\u00eancia card\u00edaca. O desequil\u00edbrio pode favorecer inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas no sistema cardiovascular.<\/p>\n<h3>Detalhes do estudo<\/h3>\n<p>O estudo utilizou dados do UK Biobank e acompanhou quase 89 mil adultos com mais de 40 anos. A exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz foi medida por sensores durante uma semana, oferecendo avalia\u00e7\u00e3o individual em vez de estimativas por sat\u00e9lite. Os resultados apontam associa\u00e7\u00e3o significativa com doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<h3>Implica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas<\/h3>\n<p>Os achados sugerem que reduzir a ilumina\u00e7\u00e3o noturna pode ajudar a preservar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, mesmo com dieta adequada, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios e sono suficiente. A recomenda\u00e7\u00e3o inclui evitar telas antes de dormir, manter o quarto com menos luz, usar cortinas blackout e considerar m\u00e1scaras oculares, especialmente para pessoas com hipertens\u00e3o ou doen\u00e7as card\u00edacas. Em turnos de trabalho, a cautela permanece fundamental devido \u00e0 maior vulnerabilidade do organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo com quase oitenta e nove mil adultos com mais de quarenta anos mostrou que dormir em ambientes mais claros est\u00e1 ligado a maior risco de doen\u00e7as card\u00edacas, com aumento de quarenta e oito a cinquenta e seis por cento conforme o desfecho estudado.<\/li>\n<li>A pesquisa acompanhou os participantes por cerca de oito anos e mediu a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz por sensores de pulso durante uma semana, usando dados do UK Biobank.<\/li>\n<li>Os resultados apontam maior risco de insufici\u00eancia card\u00edaca (56%), infarto (47%) e doen\u00e7a arterial coronariana, fibrila\u00e7\u00e3o atrial e acidente vascular cerebral (30%) para quem dorme em ambientes iluminados.<\/li>\n<li>O mecanismo envolve o ritmo circadiano: a luz noturna reduz a produ\u00e7\u00e3o de melatonina e mant\u00e9m o corpo em atividade, o que pode elevar a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca ao longo do sono.<\/li>\n<li>Apesar de associativo, o estudo \u00e9 observacional e refor\u00e7a recomenda\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas: evitar telas antes de dormir, afastar aparelhos do quarto, usar cortinas blackout e m\u00e1scaras oculares; pessoas com hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas ou que trabalham em turnos devem ter cautela.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1048760,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estudo com oitenta e nove mil adultos associa ilumina\u00e7\u00e3o noturna ao aumento do risco de infarto, AVC e insufici\u00eancia card\u00edaca","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[163,159,185,98,166,29],"class_list":["post-1048741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-cardiovascular","tag-doencas","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1048741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1048741"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1048741\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1048760"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1048741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1048741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1048741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}