{"id":1049183,"date":"2026-06-27T14:07:04","date_gmt":"2026-06-27T17:07:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/27\/comer-frutas-a-noite-pode-atrapalhar-o-sono-especialistas-dizem-que-depende\/"},"modified":"2026-06-27T14:07:04","modified_gmt":"2026-06-27T17:07:04","slug":"comer-frutas-a-noite-pode-atrapalhar-o-sono-especialistas-dizem-que-depende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/06\/27\/comer-frutas-a-noite-pode-atrapalhar-o-sono-especialistas-dizem-que-depende\/","title":{"rendered":"Comer frutas \u00e0 noite pode atrapalhar o sono? Especialistas dizem que depende"},"content":{"rendered":"<p>Recentemente circulou na internet a afirma\u00e7\u00e3o de que comer frutas \u00e0 noite poderia atrapalhar o sono. Declara\u00e7\u00f5es atribu\u00eddas ao cardiologista Aurelio Rojas ganharam destaque, segundo as quais bananas, uvas, manga ou abacaxi \u00e0 noite prejudicariam o descanso. Especialistas questionam a validade dessas ideias.<\/p>\n<p>Aproveitam-se argumentos sobre crononutri\u00e7\u00e3o, que estuda como o corpo metaboliza nutrientes em hor\u00e1rios diferentes. Evid\u00eancias indicam que carboidratos consumidos \u00e0 noite elevam a glicose p\u00f3s-prandial em rela\u00e7\u00e3o ao consumo pela manh\u00e3, mas n\u00e3o apontam diferen\u00e7as consistentes na resposta de insulina. Assim, uma eleva\u00e7\u00e3o leve de glicose noturna n\u00e3o comprova piora do sono.<\/p>\n<p>Ainda conforme o tema, um consumo excessivo de fruta \u00e0 noite pode favorecer digest\u00e3o pesada e sono fragmentado. Contudo, isso depende do volume alimentar e de fatores individuais, como presen\u00e7a de problemas gastrointestinais. O texto destaca que a rela\u00e7\u00e3o entre alimento noturno e sono n\u00e3o \u00e9 determinada unicamente pela fruta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Especialistas dizem que, sem problemas digestivos, comer frutas \u00e0 noite n\u00e3o deve atrapalhar o sono.<\/li>\n<li>Declara\u00e7\u00f5es atribu\u00eddas ao cardiologista Aurelio Rojas, sugerindo que frutas noturnas atrapalham o descanso, s\u00e3o questionadas pela evid\u00eancia cient\u00edfica.<\/li>\n<li>Uma meta-an\u00e1lise recente mostra que carboidratos \u00e0 noite elevam a glicose p\u00f3s-prandial em rela\u00e7\u00e3o ao consumo pela manh\u00e3, mas n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7as claras na resposta de insulina.<\/li>\n<li>O leve aumento da glicose ao consumir banana ou uvas \u00e0 noite n\u00e3o comprova, por si s\u00f3, piora na qualidade do sono.<\/li>\n<li>No extremo, comer muita fruta \u00e0 noite pode causar digest\u00e3o pesada e sono mais fragmentado.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1049219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Consumo de frutas \u00e0 noite pode elevar a glicose p\u00f3s-prandial, mas n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancia clara de impacto na insulina; apenas exagero digestivo fragiliza o sono","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,26,185,221,29],"class_list":["post-1049183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comida","tag-estudos","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1049183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1049183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1049183\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1049219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1049183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1049183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1049183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}