{"id":1059846,"date":"2026-06-29T09:00:57","date_gmt":"2026-06-29T12:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/06\/29\/treinador-jose-ruiz-recomenda-treinar-forca-caminhar-e-descansar-apos-os-40\/"},"modified":"2026-06-29T09:00:57","modified_gmt":"2026-06-29T12:00:57","slug":"treinador-jose-ruiz-recomenda-treinar-forca-caminhar-e-descansar-apos-os-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/06\/29\/treinador-jose-ruiz-recomenda-treinar-forca-caminhar-e-descansar-apos-os-40\/","title":{"rendered":"Treinador Jos\u00e9 Ruiz recomenda treinar for\u00e7a, caminhar e descansar ap\u00f3s os 40"},"content":{"rendered":"<p>De acordo com o personal trainer Jos\u00e9 Ruiz, manter o treino de for\u00e7a ap\u00f3s os 40 \u00e9 essencial para a qualidade de vida, aliado a caminhadas, descanso adequado e evitar solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas. A mensagem veio em entrevista ao site Cuerpo Mente.<\/p>\n<p>Segundo Ruiz, com o envelhecimento ocorre perda natural de massa muscular, o que afeta metabolismo e sa\u00fade \u00f3ssea. O treino de for\u00e7a n\u00e3o apenas ajuda a manter a forma, mas representa investimento na longevidade.<\/p>\n<p>O especialista ressalta que o trip\u00e9 para resultados duradouros envolve atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e mudan\u00e7a de mentalidade. O desafio real est\u00e1 na paci\u00eancia diante da frustra\u00e7\u00e3o e do estresse.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios da for\u00e7a e da consist\u00eancia<\/h3>\n<p>Diversos estudos indicam que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios melhora a sa\u00fade geral, e a for\u00e7a, em especial, facilita a perda de gordura ao preservar m\u00fasculos, contribuindo para o metabolismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O personal trainer Jos\u00e9 Ruiz diz que, depois dos 40 anos, o melhor \u00e9 treinar for\u00e7a regularmente, caminhar mais, cuidar do descanso e evitar solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas.<\/li>\n<li>Segundo ele, o corpo tende a perder massa muscular com o envelhecimento, o que impacta o metabolismo e a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/li>\n<li>Para resultados duradouros, \u00e9 preciso combinar atividade f\u00edsica, alimenta\u00e7\u00e3o adequada e mudan\u00e7a de mentalidade.<\/li>\n<li>A maior dificuldade, conforme Ruiz, \u00e9 lidar com frustra\u00e7\u00e3o, falta de paci\u00eancia, estresse e expectativas, que podem levar ao abandono do plano.<\/li>\n<li>O treino de for\u00e7a \u00e9 considerado essencial para manter a massa muscular, favorecer a perda de gordura e sustentar o metabolismo a longo prazo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1059931,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Especialista defende abandonar solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e investir em h\u00e1bitos consistentes; treino de for\u00e7a ap\u00f3s os quarenta \u00e9 base para sa\u00fade e qualidade de vida","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,124,101,29,122],"class_list":["post-1059846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-comportamento","tag-pessoas","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1059846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1059846"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1059846\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1059931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1059846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1059846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1059846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}