{"id":1064049,"date":"2026-07-02T16:40:08","date_gmt":"2026-07-02T19:40:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/02\/copa-4-erros-alimentares-que-podem-atrapalhar-a-dieta-diz-medico\/"},"modified":"2026-07-02T16:40:08","modified_gmt":"2026-07-02T19:40:08","slug":"copa-4-erros-alimentares-que-podem-atrapalhar-a-dieta-diz-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/07\/02\/copa-4-erros-alimentares-que-podem-atrapalhar-a-dieta-diz-medico\/","title":{"rendered":"Copa: 4 erros alimentares que podem atrapalhar a dieta, diz m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"<p>Durante a Copa, comer pouco atento pode comprometer a dieta. Em casa, com amigos, h\u00e1bitos como beliscar sem medir por\u00e7\u00f5es costumam se intensificar. A distra\u00e7\u00e3o aumenta o consumo de petiscos e bebidas, elevando as calorias di\u00e1rias.<\/p>\n<p>Especialista aponta que o tema envolve bebidas, petiscos e foco. Edson Ramuth, m\u00e9dico e CEO do Emagrecentro, explica que sinais de fome e saciedade ficam menos percept\u00edveis nesses encontros. O cen\u00e1rio esportivo facilita escolhas autom\u00e1ticas.<\/p>\n<p>A seguir, listamos os quatro erros mais comuns em partidas e como evit\u00e1-los para manter o equil\u00edbrio da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>1. Beliscar sem notar a quantidade real<\/h3>\n<p>Salgadinhos e amendoins ficam \u00e0 vista por longos per\u00edodos. A distra\u00e7\u00e3o faz com que a pessoa consuma por\u00e7\u00f5es repetidas sem perceber. A soma pode ser maior que o esperado.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 definir por\u00e7\u00f5es antes de come\u00e7ar e usar prato menor. Preferir op\u00e7\u00f5es com menor impacto cal\u00f3rico ajuda a manter o controle.<\/p>\n<h3>2. Excesso de bebidas<\/h3>\n<p>Bebidas alco\u00f3licas elevam a ingest\u00e3o cal\u00f3rica e afetam o apetite. Calorias l\u00edquidas tendem a n\u00e3o trazer saciedade r\u00e1pida, aumentando o consumo ao longo da partida.<\/p>\n<p>Alternar com \u00e1gua ou bebidas sem \u00e1lcool ajuda a manter o equil\u00edbrio. Moderar o volume durante o evento \u00e9 recomendado.<\/p>\n<h3>3. Jejum antes do encontro<\/h3>\n<p>Alguns optam por jejum para compensar exageros posteriores. Essa pr\u00e1tica aumenta a fome e pode levar a exageros no momento da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Manter alimenta\u00e7\u00e3o regular ao longo do dia evita picos de fome. Planejar lanches saud\u00e1veis ao longo da partida \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz.<\/p>\n<h3>4. Valorizar apenas ultraprocessados<\/h3>\n<p>Frituras e embutidos aparecem com frequ\u00eancia, mas n\u00e3o devem predominar. Eles trazem s\u00f3dio alto, gorduras ruins e calorias vazias.<\/p>\n<p>Incluir op\u00e7\u00f5es como milho, ovos cozidos, frutas e queijos equilibra a mesa. Assim, d\u00e1 para curtir a ocasi\u00e3o sem comprometer a dieta.<\/p>\n<h3>Mantendo o equil\u00edbrio na rotina<\/h3>\n<p>Um \u00fanico evento n\u00e3o derruba resultados, mas a repeti\u00e7\u00e3o de maus h\u00e1bitos atrapalha o progresso. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio adotar regras extremas.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel aproveitar encontros com alimentos da ocasi\u00e3o, mantendo o plano alimentar. O segredo est\u00e1 na consist\u00eancia de um estilo de vida sustent\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Durante os jogos da Copa, distra\u00e7\u00e3o e comida farta podem atrapalhar a dieta, impactando o processo de emagrecimento.<\/li>\n<li>O m\u00e9dico Edson Ramuth explica que sinais de fome e saciedade costumam passar despercebidos em eventos esportivos, favorecendo o consumo autom\u00e1tico.<\/li>\n<li>Quatro erros comuns: beliscar sem notar a quantidade; bebidas alc\u00f3licas aumentam calorias e o apetite; ir ao encontro com o est\u00f4mago vazio; consumir apenas ultraprocessados.<\/li>\n<li>Sugest\u00e3o pr\u00e1tica: manter refei\u00e7\u00f5es equilibradas ao longo do dia e incluir op\u00e7\u00f5es mais nutritivas como milho, ovos cozidos, frutas e queijos.<\/li>\n<li>Um epis\u00f3dio isolado n\u00e3o arruina os resultados; a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 manter h\u00e1bitos est\u00e1veis e evitar restri\u00e7\u00f5es extremas para um estilo de vida sustent\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1064066,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Durante jogos da Copa, distra\u00e7\u00e3o e excessos elevam calorias; especialistas alertam para beliscar sem notar, bebidas, jejum e ultraprocessados","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,208,209,26,221,29],"class_list":["post-1064049","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1064049","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1064049"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1064049\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1064066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1064049"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1064049"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1064049"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}