{"id":1065891,"date":"2026-07-03T01:00:00","date_gmt":"2026-07-03T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/03\/musculacao-pode-rejuvenecer-o-coracao-de-idosas-aponta-estudo\/"},"modified":"2026-07-03T01:00:00","modified_gmt":"2026-07-03T04:00:00","slug":"musculacao-pode-rejuvenecer-o-coracao-de-idosas-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/07\/03\/musculacao-pode-rejuvenecer-o-coracao-de-idosas-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Muscula\u00e7\u00e3o pode rejuvenecer o cora\u00e7\u00e3o de idosas, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p>O estudo brasileiro acompanhou 64 mulheres com m\u00e9dia de idade de 71 anos, entre 2023 e 2025, por dois anos. Divididas em grupo de treino (33) e controle (31), todas saud\u00e1veis, com comorbidades controladas. A alimenta\u00e7\u00e3o foi monitorada para manter prote\u00edna di\u00e1ria.<\/p>\n<p>O objetivo foi avaliar se a muscula\u00e7\u00e3o pode reverter sinais de envelhecimento card\u00edaco na p\u00f3s-menopausa. Pesquisadores do Gepemene, vinculado ao Cefe da Universidade Estadual de Londrina, conduziram a pesquisa.<\/p>\n<p>O estudo foi publicado na Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise, revista do American College of Sports Medicine, indicando efeitos ben\u00e9ficos da for\u00e7a muscular sobre a sa\u00fade cardiovascular de idosas.<\/p>\n<h3>Resultados do estudo<\/h3>\n<p>Mulheres que n\u00e3o fizeram exerc\u00edcios apresentaram aumento de 11% no volume do ventr\u00edculo esquerdo. J\u00e1 quem treinou registrou queda de 5,5% nesse mesmo \u00edndice, sugerindo retardamento do envelhecimento card\u00edaco.<\/p>\n<p>Entre os par\u00e2metros avaliados, houve queda de 10% no LDL, melhoria de 8,9% na glicemia de jejum e redu\u00e7\u00e3o na press\u00e3o arterial entre as participantes do treino. Al\u00e9m disso, houve ganho de for\u00e7a e massa magra.<\/p>\n<p>O grupo de treino realizou tr\u00eas sess\u00f5es semanais, incluindo oito exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o, com foco em membros inferiores, superiores e tr\u00eas s\u00e9ries de 8 a 12 repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>O conjunto de resultados mostra que a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o pode favorecer a fun\u00e7\u00e3o diast\u00f3lica, o relaxamento do cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de reduzir fatores de risco associados a doen\u00e7as cardiometab\u00f3licas.<\/p>\n<h3>Contexto e explica\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>O cardiologista Ricardo Rodrigues, da UEL e um dos autores, explica que a disfun\u00e7\u00e3o diast\u00f3lica \u00e9 comum em idosos hipertensos e com obesidade. O envelhecimento card\u00edaco envolve fibrose e enrijecimento do m\u00fasculo card\u00edaco.<\/p>\n<p>Segundo o pesquisador, orientar exerc\u00edcios e controlar fatores de risco como obesidade e inflama\u00e7\u00e3o pode melhorar a capacidade de relaxamento do cora\u00e7\u00e3o e, por consequ\u00eancia, reduzir sintomas como falta de ar durante atividadesDi\u00e1rias.<\/p>\n<p>O estudo refor\u00e7a a import\u00e2ncia de programas estruturados de muscula\u00e7\u00e3o para a popula\u00e7\u00e3o idosa, com supervis\u00e3o adequada e alimenta\u00e7\u00e3o proteica para manter ades\u00e3o e seguran\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Estudo brasileiro acompanhou sessenta e quatro mulheres com m\u00e9dia de setenta e um anos durante dois anos, divididas em grupo de treino (treinamento) e grupo de controle.<\/li>\n<li>O programa de muscula\u00e7\u00e3o ocorreu tr\u00eas vezes por semana, com oito exerc\u00edcios \u2014 quatro para membros inferiores e o restante para superiores \u2014 em tr\u00eas s\u00e9ries de oito a doze repeti\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Quem n\u00e3o treinou teve aumento de onze por cento no \u00edndice de massa do ventr\u00edculo esquerdo; quem treinou apresentou redu\u00e7\u00e3o de cinco e meio por cento.<\/li>\n<li>Os treinos tamb\u00e9m mostraram melhora em LDL (dez por cento), glicemia em jejum (oito v\u00edrgula nove por cento) e press\u00e3o arterial.<\/li>\n<li>O estudo foi desenvolvido pelo Gepemene, vinculado ao Centro de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte da Universidade Estadual de Londrina, e teve publica\u00e7\u00e3o na revista Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1065909,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Muscula\u00e7\u00e3o pode reverter envelhecimento card\u00edaco em idosas; treino reduziu 5,5% o \u00edndice de massa do ventr\u00edculo esquerdo, frente a aumento de 11% no grupo n\u00e3o treinado","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,163,169,185,98,99],"class_list":["post-1065891","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-cardiovascular","tag-cientistas","tag-estudos","tag-pesquisa","tag-universidades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1065891","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1065891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1065891\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1065909"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1065891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1065891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1065891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}