{"id":1069434,"date":"2026-07-03T08:49:05","date_gmt":"2026-07-03T11:49:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/03\/pilates-para-costas-melhora-postura-alivia-dores-e-previne-lesoes\/"},"modified":"2026-07-03T08:49:05","modified_gmt":"2026-07-03T11:49:05","slug":"pilates-para-costas-melhora-postura-alivia-dores-e-previne-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/07\/03\/pilates-para-costas-melhora-postura-alivia-dores-e-previne-lesoes\/","title":{"rendered":"Pilates para costas melhora postura, alivia dores e previne les\u00f5es"},"content":{"rendered":"<p>A partir dos 50 anos, \u00e9 comum surgir dor nas costas por envelhecimento, sedentarismo ou perda de massa muscular. O Pilates tem ganhado espa\u00e7o como aliado para melhorar a postura, reduzir desconfortos e prevenir les\u00f5es.<\/p>\n<p>A fisioterapeuta Alba Gonz\u00e1lez destaca que trabalhar a musculatura que sustenta a coluna com Pilates oferece mais estabilidade, menos rigidez e mobilidade para as atividades di\u00e1rias. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m ajuda a distribuir melhor a carga pelo corpo.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a rotina sugerida por Gonz\u00e1lez em v\u00eddeos nas redes sociais foca no fortalecimento das costas e na consci\u00eancia corporal para corrigir h\u00e1bitos posturais. O objetivo \u00e9 equilibrar o corpo e refor\u00e7ar o core.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios para a coluna<\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica fortalece m\u00fasculos de sustenta\u00e7\u00e3o, melhora a postura e reduz tens\u00f5es no pesco\u00e7o e lombar. Com isso, h\u00e1 menos rigidez e mais mobilidade, contribuindo para atividades di\u00e1rias com menos desconforto.<\/p>\n<p>Aten\u00e7\u00e3o aos benef\u00edcios gerais incluem al\u00edvio de desconfortos existentes, preven\u00e7\u00e3o de sobrecargas futuras e melhoria da qualidade de vida, especialmente para quem j\u00e1 apresenta sinais de envelhecimento.<\/p>\n<h3>Sobre o p\u00fablico-alvo<\/h3>\n<p>Especialistas ressaltam que pessoas a partir dos 50 anos podem aproveitar o Pilates para fortalecer a coluna, aumentar flexibilidade e reduzir dores, integrando a pr\u00e1tica a rotinas de sa\u00fade j\u00e1 existentes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>O Pilates \u00e9 recomendado para quem tem costas mais r\u00edgidas com o passar dos anos, especialmente a partir dos cinquenta.<\/li>\n<li>A fisioterapeuta Alba Gonz\u00e1lez afirma que trabalhar as costas com Pilates melhora a postura, reduz dores e previne les\u00f5es.<\/li>\n<li>A pr\u00e1tica fortalece a musculatura que sustenta a coluna e ajuda a distribuir melhor a carga pelo corpo, aumentando estabilidade.<\/li>\n<li>O m\u00e9todo tamb\u00e9m aumenta a flexibilidade da coluna, reduz tens\u00e3o no pesco\u00e7o e lombar e melhora a consci\u00eancia corporal.<\/li>\n<li>Segundo especialistas, esses benef\u00edcios podem amenizar desconfortos existentes, prevenir sobrecargas futuras e melhorar a qualidade de vida.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1069500,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Pilates fortalece a musculatura da coluna, melhora a postura e alivia dores, ajudando a prevenir les\u00f5es a partir dos cinquenta.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[171,185,223,101,166,29],"class_list":["post-1069434","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-corpo","tag-estudos","tag-fisioterapeuta","tag-pessoas","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1069434","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1069434"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1069434\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1069500"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1069434"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1069434"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1069434"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}