{"id":1073069,"date":"2026-07-03T14:44:00","date_gmt":"2026-07-03T17:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/03\/copa-do-mundo-5-dicas-para-alimentar-se-bem-nos-dias-de-jogo\/"},"modified":"2026-07-03T14:44:00","modified_gmt":"2026-07-03T17:44:00","slug":"copa-do-mundo-5-dicas-para-alimentar-se-bem-nos-dias-de-jogo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2026\/07\/03\/copa-do-mundo-5-dicas-para-alimentar-se-bem-nos-dias-de-jogo\/","title":{"rendered":"Copa do Mundo: 5 dicas para alimentar-se bem nos dias de jogo"},"content":{"rendered":"<p>A Copa do Mundo \u00e9 um momento de alegria, emo\u00e7\u00e3o e uni\u00e3o, mas tamb\u00e9m apresenta desafios para quem busca manter a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Com planejamento, \u00e9 poss\u00edvel torcer e celebrar sem abrir m\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n<p>Especialistas sugerem atitudes simples para n\u00e3o perder o ritmo saud\u00e1vel durante os dias de jogo, conciliando prazer e bem\u2011estar. A abordagem foca em escolhas naturais, modera\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool e preparo em casa.<\/p>\n<p>A seguir, apresentamos orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada nos dias de jogos, com foco em planejamento, escolhas nutritivas e modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Planeje suas refei\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>Antes dos jogos, organize um card\u00e1pio com op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. Evita-se recorrer a ultraprocessados na hora da empolga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Priorize alimentos naturais<\/h3>\n<p>Equilibre a alimenta\u00e7\u00e3o com frutas, verduras, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras. Esses itens fornecem vitaminas, minerais e fibras.<\/p>\n<h3>Controle o consumo de bebidas alco\u00f3licas<\/h3>\n<p>O \u00e1lcool pode aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de fome. Modere a quantidade e intercale com \u00e1gua para manter a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>Evite exageros na alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Mantenha o equil\u00edbrio: coma devagar, mastigue bem e preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0s por\u00e7\u00f5es para evitar desconfortos.<\/p>\n<h3>Cozinhe em casa<\/h3>\n<p>Preparar as pr\u00f3prias refei\u00e7\u00f5es permite controlar ingredientes e evitar conservantes, al\u00e9m de incentivar receitas saborosas e saud\u00e1veis.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Planejar as refei\u00e7\u00f5es antes dos jogos para evitar ultraprocessados e alimentos de baixa qualidade.<\/li>\n<li>Priorizar alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e prote\u00ednas magras.<\/li>\n<li>Modere o consumo de bebidas alco\u00f3licas e intercale com \u00e1gua para manter a hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Evitar exageros, comer devagar e ficar atento ao tamanho das por\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Aproveitar para cozinhar em casa, escolhendo ingredientes de qualidade e evitando conservantes.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1073127,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Planejamento de refei\u00e7\u00f5es e escolhas naturais ajudam a torcer pela Copa sem comprometer a sa\u00fade, com modera\u00e7\u00e3o de \u00e1lcool e preparo em casa","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[52,140,208,209,18,29],"class_list":["post-1073069","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alcool","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-bebidas","tag-futebol","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1073069","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1073069"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1073069\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1073127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1073069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1073069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1073069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}