O m\u00e9dico Rog\u00e9rio Caiado analisa os h\u00e1bitos de sono do jogador noruegu\u00eas Erling Haaland, observados antes, durante e ap\u00f3s o descanso. A avalia\u00e7\u00e3o ocorre no contexto de um document\u00e1rio sobre o atleta.<\/p>\n
Haaland utiliza \u00f3culos com filtro de luz azul por cerca de tr\u00eas horas antes de dormir e mant\u00e9m a cabe\u00e7a repousando em ambiente totalmente escuro. Al\u00e9m disso, ele usa uma fita para cobrir a boca, buscando estimular a respira\u00e7\u00e3o nasal.<\/p>\n
O centroavante costuma ir para a cama exatamente \u00e0s 22h30, adotando h\u00e1bitos que, segundo Caiado, ajudam a regular o sono. O m\u00e9dico ressalta que noites bem dormidas favorecem diversas fun\u00e7\u00f5es do corpo.<\/p>\n
Na avalia\u00e7\u00e3o do especialista, um sono de qualidade traz impactos cognitivos, ps\u00edquicos e f\u00edsicos, melhorando reflexos, tomada de decis\u00e3o e desempenho geral. O racioc\u00ednio e a velocidade de resposta podem ser influenciados pela qualidade do descanso.<\/p>\n
Sobre o ambiente, Caiado destaca a import\u00e2ncia de um quarto silencioso, com temperatura adequada e aus\u00eancia de luz. A luz externa pela manh\u00e3 tamb\u00e9m \u00e9 citada como ben\u00e9fica para o ritmo circadiano.<\/p>\n
H\u00e1 opini\u00f5es divergentes: Haaland declara que n\u00e3o concorda com tapar a boca durante o sono, postura que Caiado n\u00e3o recomenda para todos. Mesmo assim, o craque segue com h\u00e1bitos que preservam o sono de qualidade.<\/p>\n
O m\u00e9dico refor\u00e7a que o sono adequado est\u00e1 ligado a melhores resultados no esporte e \u00e0 sa\u00fade cardiovascular. No caso de Haaland, os h\u00e1bitos s\u00e3o apresentados como parte de uma rotina que favorece o desempenho.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"