Com estudo conduzido na Austr\u00e1lia, adultos mais velhos podem emagrecer sem perder massa muscular com um tipo espec\u00edfico de treino. A pesquisa acompanhou 120 pessoas saud\u00e1veis com m\u00e9dia de 72 anos, ao longo de seis meses, cada uma realizando tr\u00eas sess\u00f5es semanais de treino em diferentes intensidades: baixa, moderada ou alta.<\/p>\n
Todos os grupos observaram redu\u00e7\u00e3o de gordura corporal, ainda que leve. A diferen\u00e7a apareceu na manuten\u00e7\u00e3o da massa magra: apenas quem fez HIIT conseguiu preservar o m\u00fasculo ao mesmo tempo em que perdia gordura. A pesquisadora Grace Rose destacou esse aspecto como principal achado.<\/p>\n
Para o grupo de intensidade moderada, houve redu\u00e7\u00e3o de gordura semelhante, por\u00e9m com leve perda de massa magra. Al\u00e9m disso, tanto HIIT quanto treino moderado resultaram em melhoria na distribui\u00e7\u00e3o de gordura na regi\u00e3o abdominal, fator relevante para sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica.<\/p>\n
O HIIT, ou treinamento intervalado de alta intensidade, alterna per\u00edodos curtos de esfor\u00e7o muito intenso com momentos de recupera\u00e7\u00e3o em ritmo mais leve. Nos intervalos mais exigentes, a respira\u00e7\u00e3o se acelera e a conversa fica dificultada, seguida de fases de retorno a um ritmo mais controlado antes de repetir o ciclo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"