{"id":1077612,"date":"2026-07-04T08:29:00","date_gmt":"2026-07-04T11:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/04\/almocos-com-vitamina-d-6-receitas-para-refeicao-nutritiva\/"},"modified":"2026-07-04T08:29:00","modified_gmt":"2026-07-04T11:29:00","slug":"almocos-com-vitamina-d-6-receitas-para-refeicao-nutritiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/07\/04\/almocos-com-vitamina-d-6-receitas-para-refeicao-nutritiva\/","title":{"rendered":"Almo\u00e7os com vitamina D: 6 receitas para refei\u00e7\u00e3o nutritiva"},"content":{"rendered":"<p>A reportagem re\u00fane seis receitas que priorizam alimentos ricos em vitamina D, com o objetivo de compor almo\u00e7os nutritivos. O material prioriza op\u00e7\u00f5es saborosas para manter n\u00edveis do nutriente est\u00e1veis, aliado a uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada.<\/p>\n<p>A vitamina D \u00e9 essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea, imunidade e bem-estar. Este conjunto de pratos oferece combina\u00e7\u00f5es simples para o dia a dia, com preparo r\u00e1pido e ingredientes acess\u00edveis. As sugest\u00f5es aparecem em sequ\u00eancia, com foco informativo.<\/p>\n<h3>Receitas destacadas com vitamina D<\/h3>\n<p>Salm\u00e3o grelhado com molho de laranja. Fil\u00e9s de salm\u00e3o s\u00e3o temperados com sal, pimenta e azeite, grelhados at\u00e9 dourar. O molho \u00e9 feito com suco de laranja reduzido, servido sobre o peixe.<\/p>\n<p>Omelete de ovos com queijo e espinafre. Ovos batidos com sal e pimenta, espinafre refogado na frigideira e queijo adicionar. Cozinhar at\u00e9 firmar e servir quente.<\/p>\n<p>Atum enlatado com abacate. Atum escorrido \u00e9 misturado ao abacate amassado, com suco de lim\u00e3o, sal e pimenta. Pode ser servido como salada ou sandu\u00edche.<\/p>\n<p>Sopa de lentilha com cenoura. Cebola e alho refogados, cenoura, lentilha, \u00e1gua e tempo de cozimento at\u00e9 ficar macio. Temperar a gosto e servir quente.<\/p>\n<p>Salada de ovos cozidos com tomate. Ovos cozidos e tomates cortados, alface como base. Temperar com azeite, sal e pimenta, servir fresco.<\/p>\n<p>Rolinho de berinjela com ricota. Fatias de berinjela recheadas com ricota, enroladas e assadas ou grelhadas at\u00e9 dourar. Pode acompanhar com saladas.<\/p>\n<p>Salm\u00e3o grelhado com molho de laranja (repeti\u00e7\u00e3o removida). Fil\u00e9s temperados, grelhados e servidos com o molho de laranja reduzido.<\/p>\n<p>Aproveite estas op\u00e7\u00f5es para almo\u00e7os variados, com boa oferta de vitamina D, mantendo o prato equilibrado e nutritivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A mat\u00e9ria traz seis receitas com vitamina D para o almo\u00e7o, com op\u00e7\u00f5es saborosas e nutritivas.<\/li>\n<li>Salm\u00e3o grelhado com molho de laranja: fil\u00e9s de salm\u00e3o, suco de laranja e azeite, temperos a gosto.<\/li>\n<li>Omelete de ovos com queijo e espinafre: ovos, queijo, espinafre e temperos, pronto em pouco tempo.<\/li>\n<li>Atum enlatado com abacate: atum, abacate, lim\u00e3o e temperos, servido como salada ou sandu\u00edche.<\/li>\n<li>Sopa de lentilha com cenoura: lentilha, cenoura, cebola, alho, \u00e1gua e temperos, servida quente.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1077633,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Receitas de almo\u00e7o com vitamina D para fortalecer ossos e imunidade com op\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e saborosas","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,208,163,26,221,29],"class_list":["post-1077612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-cardiovascular","tag-comida","tag-nutricionista","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1077612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1077612"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1077612\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1077633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1077612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1077612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1077612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}