{"id":1081641,"date":"2026-07-05T04:49:27","date_gmt":"2026-07-05T07:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/05\/lesoes-comuns-na-corrida-de-rua-e-como-se-prevenir\/"},"modified":"2026-07-05T04:49:27","modified_gmt":"2026-07-05T07:49:27","slug":"lesoes-comuns-na-corrida-de-rua-e-como-se-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/outros-esportes\/2026\/07\/05\/lesoes-comuns-na-corrida-de-rua-e-como-se-prevenir\/","title":{"rendered":"Les\u00f5es comuns na corrida de rua e como se prevenir"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de corrida de rua cresce no mundo e j\u00e1 figura como o segundo evento esportivo mais realizado. A atividade \u00e9 simples de iniciar, por\u00e9m envolve impacto repetitivo e esfor\u00e7o cont\u00ednuo. Especialistas alertam para cuidados para evitar les\u00f5es.<\/p>\n<p>Entre as mais comuns est\u00e3o a fascite plantar, inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia que sustenta o arco do p\u00e9, causando dor no calcanhar, principalmente pela manh\u00e3. Tamb\u00e9m se destaca a S\u00edndrome da Banda Iliotibial, que provoca dor na lateral externa do joelho.<\/p>\n<p>Les\u00f5es musculares, distens\u00f5es, bursite de quadril e fraturas por estresse aparecem pelo treino excessivo, pisada incorreta ou fraqueza muscular. Caso a dor persista, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 recomendada para diagn\u00f3stico e tratamento adequados.<\/p>\n<h3>Preven\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<p>Adote cal\u00e7ado adequado e fa\u00e7a aquecimento antes de come\u00e7ar a correr. Alongue-se e aumente o ritmo de forma gradual, com treinos variados e per\u00edodos de descanso.<\/p>\n<p>Mantenha hidrata\u00e7\u00e3o adequada e dieta equilibrada. Aten\u00e7\u00e3o ao tr\u00e2nsito para evitar atropelamentos durante a pr\u00e1tica. Em caso de dor persistente, procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para ajuste do treinamento e tratamento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A corrida de rua j\u00e1 \u00e9 o segundo evento esportivo mais praticado no mundo.<\/li>\n<li>Entre as les\u00f5es mais comuns est\u00e3o a fascite plantar, inflama\u00e7\u00e3o da f\u00e1scia que sustenta o arco do p\u00e9, e a S\u00edndrome da Banda Iliotibial, dor no lado externo do joelho.<\/li>\n<li>Tamb\u00e9m aparecem les\u00f5es musculares, bursite de quadril, fraturas por estresse e degenera\u00e7\u00e3o da cartilagem sob a patela.<\/li>\n<li>As causas t\u00edpicas s\u00e3o treino excessivo, pisada incorreta e fraqueza muscular.<\/li>\n<li>Para prevenir: cal\u00e7ado adequado, aquecimento e alongamento, aumento gradual do treino, treinos variados, descanso, hidrata\u00e7\u00e3o e cuidado com o tr\u00e2nsito.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1081645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Fascite plantar e s\u00edndrome da banda iliotibial s\u00e3o les\u00f5es comuns na corrida de rua; preven\u00e7\u00e3o: cal\u00e7ado adequado, aquecimento, alongamento e treino gradual","footnotes":""},"categories":[9,50],"tags":[129,211,24,220,166,29],"class_list":["post-1081641","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-outros-esportes","tag-atletismo","tag-dicas","tag-esportes","tag-medico","tag-prevencao","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1081641","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1081641"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1081641\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1081645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1081641"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1081641"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1081641"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}