{"id":1082224,"date":"2026-07-05T07:00:19","date_gmt":"2026-07-05T10:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/05\/exercicio-fisico-na-fibromialgia-faz-diferenca-no-tratamento\/"},"modified":"2026-07-05T07:00:19","modified_gmt":"2026-07-05T10:00:19","slug":"exercicio-fisico-na-fibromialgia-faz-diferenca-no-tratamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/ciencia\/2026\/07\/05\/exercicio-fisico-na-fibromialgia-faz-diferenca-no-tratamento\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico na fibromialgia faz diferen\u00e7a no tratamento"},"content":{"rendered":"<p>O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 indicado como parte do tratamento da fibromialgia, segundo diretrizes internacionais. Estudos mostram que pr\u00e1tica regular pode reduzir a dor, melhorar o sono e diminuir fadiga, aumentando a capacidade para atividades di\u00e1rias. O objetivo \u00e9 criar uma rotina sustent\u00e1vel, n\u00e3o treinar com for\u00e7a.<\/p>\n<p>A fibromialgia \u00e9 uma s\u00edndrome de dor cr\u00f4nica que afeta principalmente mulheres entre 30 e 60 anos. Al\u00e9m da dor, h\u00e1 fadiga, rigidez muscular, sono n\u00e3o reparador e dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o. O diagn\u00f3stico \u00e9 cl\u00ednico, feito por um reumatologista ap\u00f3s avalia\u00e7\u00e3o de sintomas e exclus\u00e3o de outras doen\u00e7as.<\/p>\n<p>Diversas atividades apresentam bons resultados, entre elas caminhada, bicicleta ergom\u00e9trica, muscula\u00e7\u00e3o, alongamentos e nata\u00e7\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 iniciar com duas a tr\u00eas sess\u00f5es semanais, aumentando gradualmente conforme a toler\u00e2ncia, preferencialmente com orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n<h3>Atividades indicadas<\/h3>\n<ul>\n<li>caminhada<\/li>\n<li>bicicleta ergom\u00e9trica<\/li>\n<li>muscula\u00e7\u00e3o ou fortalecimento<\/li>\n<li>alongamentos<\/li>\n<li>nata\u00e7\u00e3o e hidrogin\u00e1stica<\/li>\n<\/ul>\n<p>A pr\u00e1tica regular pode reduzir dor, fadiga e melhorar qualidade de vida. A escolha entre atividades em \u00e1gua ou solo depende da prefer\u00eancia, da disponibilidade e da resposta ao tratamento, sempre respeitando limites individuais.<\/p>\n<h3>Exerc\u00edcios na \u00e1gua<\/h3>\n<p>A \u00e1gua oferece menor impacto nas articula\u00e7\u00f5es e facilita movimentos. Em piscina aquecida, o relaxamento muscular pode diminuir dor e rigidez. Exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos combinam caminhada aqu\u00e1tica, treino aer\u00f3bico, fortalecimento e alongamento, com intensidade leve a moderada.<\/p>\n<h3>Como come\u00e7ar<\/h3>\n<p>Para quem recebe orienta\u00e7\u00e3o para exerc\u00edcios na \u00e1gua, h\u00e1 op\u00e7\u00f5es de v\u00eddeos com movimentos simples. O objetivo \u00e9 manter consist\u00eancia, trabalhar mobilidade, for\u00e7a e condicionamento com baixo impacto, respeitando os limites da fibromialgia.<\/p>\n<h3>Exerc\u00edcio como parte de um tratamento amplo<\/h3>\n<p>O exerc\u00edcio funciona melhor quando integrado a fisioterapia, sono de qualidade, manejo do estresse e, se indicado, terapia cognitivo-comportamental. H\u00e1 benef\u00edcio de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e boa hidrata\u00e7\u00e3o, para o bem-estar geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico pode reduzir dor, melhorar o sono, diminuir fadiga e ajudar na realiza\u00e7\u00e3o das tarefas di\u00e1rias em pessoas com fibromialgia.<\/li>\n<li>As atividades com melhor resultado incluem caminhada, bicicleta ergom\u00e9trica, muscula\u00e7\u00e3o, alongamentos e nata\u00e7\u00e3o ou hidrogin\u00e1stica, iniciando com duas a tr\u00eas sess\u00f5es por semana e aumentando gradualmente.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios na \u00e1gua s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o vantajosa, pois reduzem o impacto nas articula\u00e7\u00f5es e, quando aquecidos, ajudam a relaxar a musculatura e reduzir rigidez.<\/li>\n<li>O exerc\u00edcio faz parte de um tratamento mais amplo, que pode incluir fisioterapia, manejo do sono, controle do estresse, terapia cognitivo-comportamental e medica\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>A orienta\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 importante para adaptar a intensidade e a progression conforme a toler\u00e2ncia de cada pessoa, evitando exageros e buscando uma rotina sustent\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1082253,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Exerc\u00edcio regular na fibromialgia reduz dor, melhora sono e qualidade de vida, com foco em atividades de baixo impacto e orienta\u00e7\u00e3o profissional","footnotes":""},"categories":[296,1],"tags":[140,159,29,122],"class_list":["post-1082224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia","category-noticias","tag-alimentacao","tag-doencas","tag-saude","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1082224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1082224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1082224\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1082253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1082224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1082224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1082224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}