{"id":1082834,"date":"2026-07-05T09:07:28","date_gmt":"2026-07-05T12:07:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.portaltela.com\/noticias\/2026\/07\/05\/haaland-revela-habitos-inusitados-para-dormir-bem\/"},"modified":"2026-07-05T09:07:28","modified_gmt":"2026-07-05T12:07:28","slug":"haaland-revela-habitos-inusitados-para-dormir-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/futebol\/2026\/07\/05\/haaland-revela-habitos-inusitados-para-dormir-bem\/","title":{"rendered":"Haaland revela h\u00e1bitos inusitados para dormir bem"},"content":{"rendered":"<p>Erling Haaland prioriza o sono como componente essencial de sua performance. O atacante da Noruega entra em campo com a confian\u00e7a de que descansar bem impacta diretamente no rendimento.<\/p>\n<p>Neste domingo, ele \u00e9 uma das grandes armas da sele\u00e7\u00e3o norueguesa contra o Brasil nas oitavas da Copa do Mundo de 2026. O jogador refor\u00e7a que a recupera\u00e7\u00e3o come\u00e7a fora dos treinos e das partidas.<\/p>\n<p>Haaland diz que o sono \u00e9 o pilar da sua rotina, mantida mesmo com a dieta de cerca de 6 mil calorias di\u00e1rias. Ele revela que h\u00e1bitos simples antes de dormir ajudam a tornar o descanso mais profundo.<\/p>\n<p>Entre as pr\u00e1ticas, ele usa \u00f3culos que bloqueiam a luz azul de telas e mant\u00e9m o quarto escuro. Tamb\u00e9m mencionou, de forma curiosa, cobrir a boca com um objeto durante o sono, descri\u00e7\u00e3o que ele utiliza para ilustrar o cuidado com o conforto noturno.<\/p>\n<p>Acordar com luz natural integra a estrat\u00e9gia dele. A ideia \u00e9 alinhar o organismo ao ritmo circadiano, permitindo uma transi\u00e7\u00e3o mais suave entre sono e vig\u00edlia assim que o dia come\u00e7a.<\/p>\n<p>O meia-do-campo enfatiza a consist\u00eancia: evitar rotinas agitadas perto da hora de dormir e manter h\u00e1bitos est\u00e1veis ao longo de semanas. Segundo Haaland, a repeti\u00e7\u00e3o \u00e9 mais eficaz que mudan\u00e7as radicais.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do sono, Haaland tem alimenta\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada para a temporada. O card\u00e1pio inclui fontes de prote\u00edna de alto valor e escolhas que sustentam o esfor\u00e7o f\u00edsico exigido pela competi\u00e7\u00e3o de alto n\u00edvel.<\/p>\n<p>A recupera\u00e7\u00e3o completa envolve treino, dieta e descanso. O jogador sustenta que a qualidade do sono pode ser t\u00e3o crucial quanto o treino intenso para manter o desempenho ao longo da competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>Haaland afirma que sono \u00e9 o principal pilar da sua performance e que busca descansar bem para enfrentar as oitavas de final da Copa do Mundo de 2026 contra o Brasil.<\/li>\n<li>Ele usa \u00f3culos que bloqueiam a luz azul e mant\u00e9m o quarto totalmente escuro para dormir.<\/li>\n<li>O jogador mencionou a pr\u00e1tica de cobrir a boca com um objeto durante o sono, pr\u00e1tica conhecida como mouth taping, destacando que faz parte de sua rotina.<\/li>\n<li>Pela manh\u00e3, busca exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz natural para regular o ritmo circadiano e acordar com mais disposi\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Al\u00e9m do sono, Haaland mant\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o refor\u00e7ada e alta ingest\u00e3o cal\u00f3rica, aliando treino, recupera\u00e7\u00e3o e descanso para sustentar o alto desempenho.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1082851,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Haaland revela h\u00e1bitos de sono: \u00f3culos que bloqueiam luz azul, quarto escuro e luz solar pela manh\u00e3 para sustentar desempenho na Copa do Mundo","footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[84,140,26,18,154,29],"class_list":["post-1082834","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-futebol","tag-acontecimentos-internacionais","tag-alimentacao","tag-comida","tag-futebol","tag-mundial","tag-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1082834","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=1082834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/1082834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/1082851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=1082834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=1082834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=1082834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}