{"id":110038,"date":"2025-05-21T01:00:00","date_gmt":"2025-05-21T04:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/21\/sete-habitos-comuns-que-podem-afetar-a-saude-dos-seus-rins-negativamente\/"},"modified":"2025-05-21T01:00:00","modified_gmt":"2025-05-21T04:00:00","slug":"sete-habitos-comuns-que-podem-afetar-a-saude-dos-seus-rins-negativamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/21\/sete-habitos-comuns-que-podem-afetar-a-saude-dos-seus-rins-negativamente\/","title":{"rendered":"Sete h\u00e1bitos comuns que podem afetar a sa\u00fade dos seus rins negativamente"},"content":{"rendered":"

No Reino Unido, mais de 10% da popula\u00e7\u00e3o<\/strong> enfrenta a doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, enquanto 600.000 pessoas<\/strong> desenvolvem les\u00e3o renal aguda anualmente. Os rins s\u00e3o essenciais para filtrar res\u00edduos e regular fun\u00e7\u00f5es vitais, como a press\u00e3o arterial. Quando danificados, podem causar problemas s\u00e9rios, incluindo doen\u00e7as card\u00edacas e press\u00e3o alta.<\/p>\n

Recentemente, foram identificados sete h\u00e1bitos prejudiciais<\/strong> \u00e0 sa\u00fade renal. O uso excessivo de analg\u00e9sicos, como ibuprofeno e aspirina, pode danificar os t\u00fabulos renais, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo. Especialistas alertam que pessoas com doen\u00e7a renal cr\u00f4nica devem evitar esses medicamentos, a menos que prescritos.<\/p>\n

Outro fator de risco \u00e9 a desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong>. A ingest\u00e3o insuficiente de \u00e1gua compromete a capacidade dos rins de eliminar res\u00edduos, aumentando o risco de pedras nos rins e infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de 1,5 a 2 litros<\/strong> de \u00e1gua por dia, especialmente em climas quentes.<\/p>\n

O consumo excessivo de \u00e1lcool<\/strong> tamb\u00e9m afeta a sa\u00fade renal. O \u00e1lcool desidrata o corpo e pode elevar a press\u00e3o arterial, sobrecarregando os rins. O NHS recomenda n\u00e3o ultrapassar 14 unidades de \u00e1lcool<\/strong> por semana, distribu\u00eddas ao longo dos dias.<\/p>\n

H\u00e1bitos Prejudiciais<\/h3>\n

O tabagismo<\/strong> \u00e9 outro h\u00e1bito nocivo. Subst\u00e2ncias qu\u00edmicas presentes na fuma\u00e7a do cigarro podem causar estresse oxidativo e estreitar vasos sangu\u00edneos, aumentando o risco de les\u00f5es renais. N\u00e3o existe um n\u00edvel seguro de tabagismo, e a cessa\u00e7\u00e3o \u00e9 fortemente recomendada.<\/p>\n

Estar acima do peso tamb\u00e9m prejudica os rins. O \u00edndice de massa corporal (IMC) saud\u00e1vel varia entre 18,5 e 24,9<\/strong>. A obesidade interfere em subst\u00e2ncias qu\u00edmicas do tecido adiposo, aumentando o risco de doen\u00e7as renais. Uma dieta equilibrada e exerc\u00edcios regulares s\u00e3o fundamentais para manter a sa\u00fade renal.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a dieta inadequada<\/strong>, rica em alimentos ultraprocessados, pode elevar o risco de doen\u00e7as renais. Estudos mostram que o consumo excessivo de sal e produtos industrializados est\u00e1 associado a um aumento de 24%<\/strong> no risco de desenvolver problemas renais.<\/p>\n

Por fim, a qualidade do sono<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 crucial. Dormir menos de seis horas ou mais de dez horas por dia pode aumentar o risco de doen\u00e7a renal cr\u00f4nica. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de sete a nove horas<\/strong> de sono por noite para a maioria das pessoas. Adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode ajudar a preservar a fun\u00e7\u00e3o renal e evitar complica\u00e7\u00f5es futuras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

No Reino Unido, mais de 10% da popula\u00e7\u00e3o tem doen\u00e7a renal cr\u00f4nica, e 600.000 pessoas sofrem de les\u00e3o renal aguda a cada ano. Os rins s\u00e3o importantes para filtrar res\u00edduos e regular fun\u00e7\u00f5es do corpo, e danos a eles podem levar a problemas s\u00e9rios, como doen\u00e7as card\u00edacas. Sete h\u00e1bitos podem prejudicar a sa\u00fade renal: o uso excessivo de analg\u00e9sicos, como ibuprofeno, que pode danificar os rins; a desidrata\u00e7\u00e3o, que dificulta a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos; o consumo excessivo de \u00e1lcool, que desidrata e eleva a press\u00e3o arterial; o tabagismo, que causa estresse oxidativo; o sobrepeso, que aumenta o risco de doen\u00e7as renais; uma dieta inadequada, rica em alimentos ultraprocessados e sal; e a falta de sono, que pode aumentar o risco de doen\u00e7as renais. Para manter os rins saud\u00e1veis, \u00e9 importante evitar esses h\u00e1bitos e adotar um estilo de vida equilibrado.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Mais de 10% da popula\u00e7\u00e3o do Reino Unido sofre de doen\u00e7as renais. Conhe\u00e7a os h\u00e1bitos que podem agravar essa condi\u00e7\u00e3o e como evit\u00e1-los.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-110038","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/110038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=110038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/110038\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=110038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=110038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=110038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}