{"id":110154,"date":"2025-04-19T18:59:43","date_gmt":"2025-04-19T21:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/19\/movimentarse-mais-rapido-no-dia-a-dia-pode-reduzir-riscos-de-doencas-cardiacas\/"},"modified":"2025-04-19T18:59:43","modified_gmt":"2025-04-19T21:59:43","slug":"movimentarse-mais-rapido-no-dia-a-dia-pode-reduzir-riscos-de-doencas-cardiacas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/19\/movimentarse-mais-rapido-no-dia-a-dia-pode-reduzir-riscos-de-doencas-cardiacas\/","title":{"rendered":"Movimentar-se mais r\u00e1pido no dia a dia pode reduzir riscos de doen\u00e7as card\u00edacas"},"content":{"rendered":"

Estudo Revela Benef\u00edcios Card\u00edacos de Atividades Cotidianas Mais R\u00e1pidas<\/strong><\/p>\n

Um novo estudo publicado na revista *Circulation* demonstra que aumentar a intensidade de tarefas di\u00e1rias, como subir escadas ou caminhar em ritmo acelerado, pode reduzir significativamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, mesmo sem exerc\u00edcios f\u00edsicos regulares. A pesquisa analisou os movimentos de mais de 20 mil adultos<\/strong> que n\u00e3o praticavam atividades f\u00edsicas formais.<\/p>\n

Os pesquisadores da Universidade de Sydney constataram que pequenos esfor\u00e7os di\u00e1rios, muitas vezes inferiores a cinco minutos<\/strong>, podem gerar impactos not\u00e1veis na sa\u00fade cardiovascular. Indiv\u00edduos que se movimentavam mais rapidamente apresentaram at\u00e9 50% menos probabilidade<\/strong> de sofrer um ataque card\u00edaco ou derrame em compara\u00e7\u00e3o com aqueles com menor atividade.<\/p>\n

Esfor\u00e7o Di\u00e1rio: Alternativa \u00e0 Academia<\/strong><\/p>\n

O estudo sugere que incorporar esfor\u00e7o na rotina di\u00e1ria \u00e9 uma estrat\u00e9gia eficaz para melhorar a sa\u00fade, mesmo para quem n\u00e3o tem tempo ou interesse em atividades f\u00edsicas tradicionais. Segundo Emmanuel Stamatakis, l\u00edder da pesquisa, \u201cvale a pena encontrar maneiras de encaixar algum esfor\u00e7o na vida di\u00e1ria, mas isso n\u00e3o significa que voc\u00ea precise se exercitar de fato\u201d.<\/p>\n

An\u00e1lises anteriores j\u00e1 indicavam que pessoas que se movimentavam com vigor no dia a dia, mesmo sem exerc\u00edcios formais, apresentavam menor incid\u00eancia de doen\u00e7as graves e maior longevidade. A nova pesquisa buscou identificar se atividades mais leves tamb\u00e9m poderiam trazer benef\u00edcios.<\/p>\n

Intensidade e Sa\u00fade: Uma Rela\u00e7\u00e3o Direta<\/strong><\/p>\n

A pesquisa utilizou aprendizado de m\u00e1quina para analisar padr\u00f5es de movimento em incrementos de 10 segundos, classificando a intensidade da atividade como leve, moderada ou vigorosa. Os resultados mostraram que atividades leves, como ir ao mercado, reduziram ligeiramente os riscos cardiovasculares com mais de duas horas di\u00e1rias<\/strong>.<\/p>\n

A atividade moderada, com 24 minutos di\u00e1rios<\/strong>, reduziu os riscos em at\u00e9 50%<\/strong>. J\u00e1 apenas cinco minutos<\/strong> de atividade vigorosa, como subir escadas rapidamente, foram associados a uma diminui\u00e7\u00e3o de quase 40%<\/strong> na probabilidade de morte por problemas card\u00edacos.<\/p>\n

Pequenas Mudan\u00e7as, Grandes Resultados<\/strong><\/p>\n

Stamatakis enfatiza a import\u00e2ncia de buscar oportunidades para aumentar a intensidade das tarefas di\u00e1rias. \u201cSubir as escadas \u00e9 uma atividade moderada para a maioria das pessoas. Se voc\u00ea as subir com pressa, ser\u00e1 uma atividade vigorosa\u201d, explica. Acelerar o passo ao caminhar ou realizar tarefas dom\u00e9sticas com mais rapidez tamb\u00e9m s\u00e3o formas eficazes de aumentar o esfor\u00e7o f\u00edsico.<\/p>\n

A pesquisa, embora limitada pela participa\u00e7\u00e3o predominantemente de brit\u00e2nicos brancos e instru\u00eddos, refor\u00e7a a ideia de que a atividade f\u00edsica n\u00e3o precisa ser complexa ou demorada para trazer benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Um novo estudo mostrou que aumentar a intensidade de atividades di\u00e1rias, como subir escadas rapidamente, pode diminuir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, mesmo sem a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios formais. Pesquisadores da Universidade de Sydney analisaram mais de 20 mil adultos e descobriram que pequenos esfor\u00e7os di\u00e1rios, muitas vezes com menos de cinco minutos, podem ter um grande impacto na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Aqueles que se moviam mais rapidamente tinham at\u00e9 50% menos chances de sofrer um ataque card\u00edaco ou derrame. O estudo sugere que fazer pequenas mudan\u00e7as na rotina, como acelerar o passo ao caminhar ou realizar tarefas dom\u00e9sticas com mais rapidez, pode ser uma boa alternativa para quem n\u00e3o tem tempo para ir \u00e0 academia. A pesquisa usou tecnologia para analisar padr\u00f5es de movimento e encontrou que apenas cinco minutos de atividade vigorosa, como subir escadas rapidamente, podem reduzir em quase 40% a probabilidade de morte por problemas card\u00edacos. Embora a pesquisa tenha limita\u00e7\u00f5es, ela refor\u00e7a que a atividade f\u00edsica n\u00e3o precisa ser complicada ou demorada para trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Aumentar a intensidade das atividades di\u00e1rias pode reduzir o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Estudo revela que apenas cinco minutos de esfor\u00e7o di\u00e1rio trazem benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-110154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/110154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=110154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/110154\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=110154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=110154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=110154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}