{"id":111620,"date":"2025-09-21T15:44:05","date_gmt":"2025-09-21T18:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/21\/ajude-seu-filho-a-diversificar-a-alimentacao-com-5-dicas-praticas-e-eficazes\/"},"modified":"2025-09-21T15:44:05","modified_gmt":"2025-09-21T18:44:05","slug":"ajude-seu-filho-a-diversificar-a-alimentacao-com-5-dicas-praticas-e-eficazes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/21\/ajude-seu-filho-a-diversificar-a-alimentacao-com-5-dicas-praticas-e-eficazes\/","title":{"rendered":"Cinco dicas para ajudar seu filho a diversificar a alimenta\u00e7\u00e3o de forma saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Os desafios da seletividade alimentar<\/strong> entre crian\u00e7as s\u00e3o comuns e preocupantes para muitos pais. De acordo com o NHS, mais da metade das crian\u00e7as apresenta exig\u00eancias alimentares em algum momento. A nutricionista Charlotte Stirling-Reed, em entrevista \u00e0 BBC, oferece estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas para lidar com essa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es \u00e9 permitir que as crian\u00e7as escolham<\/strong> o que comer. Stirling-Reed sugere que, ao ouvir um “n\u00e3o quero isso”, os pais respondam com “tudo bem”. Essa abordagem ajuda a crian\u00e7a a sentir autonomia e pode aumentar a disposi\u00e7\u00e3o para experimentar novos pratos. Al\u00e9m disso, deixar que elas saiam da mesa quando desejarem evita prolongar o momento da refei\u00e7\u00e3o, que pode se tornar estressante.<\/p>\n

A Import\u00e2ncia da Neutralidade<\/h3>\n

Outro ponto crucial \u00e9 n\u00e3o rotular os alimentos<\/strong> como bons ou ruins. A nutricionista orienta que os pais adotem uma postura neutra em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida, evitando recompensas ou puni\u00e7\u00f5es baseadas no que a crian\u00e7a come. Ensinar sobre equil\u00edbrio e modera\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial, sem depreciar certos alimentos.<\/p>\n

Transformar as refei\u00e7\u00f5es em experi\u00eancias agrad\u00e1veis \u00e9 fundamental. Stirling-Reed recomenda incluir atividades, como ler um livro durante a refei\u00e7\u00e3o, para tornar o ambiente mais acolhedor. Conversar e interagir durante as refei\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m \u00e9 vital para criar um clima descontra\u00eddo.<\/p>\n

Observando o Apetite<\/h3>\n

\u00c9 importante observar o apetite<\/strong> da crian\u00e7a, que pode variar ao longo do tempo. Ap\u00f3s um ano, o crescimento das crian\u00e7as pode desacelerar, resultando em mudan\u00e7as no apetite. Os pais devem oferecer refei\u00e7\u00f5es em hor\u00e1rios regulares, mas permitir que as crian\u00e7as decidam quanto comer.<\/p>\n

Incluir as crian\u00e7as na prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos<\/strong> pode aumentar a aceita\u00e7\u00e3o de novos sabores. Stirling-Reed recomenda atividades simples, como ajudar a p\u00f4r a mesa ou escolher frutas e legumes no mercado. Quanto mais familiarizadas as crian\u00e7as estiverem com os alimentos, maior a probabilidade de aceit\u00e1-los.<\/p>\n

Essas estrat\u00e9gias visam ajudar os pais a desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel entre seus filhos e a comida, tornando as refei\u00e7\u00f5es um momento de prazer e aprendizado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • A seletividade alimentar entre crian\u00e7as \u00e9 um desafio comum, afetando mais da metade delas em algum momento, segundo o NHS.<\/li>\n
  • A nutricionista Charlotte Stirling-Reed sugere que os pais permitam que as crian\u00e7as escolham o que comer e respondam com “tudo bem” ao ouvir um “n\u00e3o quero isso”.<\/li>\n
  • \u00c9 importante n\u00e3o rotular alimentos como bons ou ruins e manter uma postura neutra em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 comida.<\/li>\n
  • Transformar as refei\u00e7\u00f5es em experi\u00eancias agrad\u00e1veis, como ler durante a refei\u00e7\u00e3o, pode ajudar a criar um ambiente descontra\u00eddo.<\/li>\n
  • Observar o apetite da crian\u00e7a e envolv\u00ea-la na prepara\u00e7\u00e3o dos alimentos pode aumentar a aceita\u00e7\u00e3o de novos sabores.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":111660,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista sugere permitir que crian\u00e7as escolham alimentos e evita rotular op\u00e7\u00f5es como boas ou ruins para melhorar a aceita\u00e7\u00e3o alimentar","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[124,134,175,194],"class_list":["post-111620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-comportamento","tag-familia","tag-filhos","tag-maternidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/111620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=111620"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/111620\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/111660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=111620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=111620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=111620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}