{"id":112752,"date":"2025-09-02T06:00:30","date_gmt":"2025-09-02T09:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/02\/reduzir-o-consumo-de-sal-traz-beneficios-surpreendentes-para-a-saude-e-bemestar\/"},"modified":"2025-09-02T06:00:30","modified_gmt":"2025-09-02T09:00:30","slug":"reduzir-o-consumo-de-sal-traz-beneficios-surpreendentes-para-a-saude-e-bemestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/02\/reduzir-o-consumo-de-sal-traz-beneficios-surpreendentes-para-a-saude-e-bemestar\/","title":{"rendered":"Reduzir o consumo de sal traz benef\u00edcios surpreendentes para a sa\u00fade e bem-estar"},"content":{"rendered":"

A redu\u00e7\u00e3o do consumo de sal<\/strong> \u00e9 uma mudan\u00e7a crucial para a sa\u00fade, segundo a nutricionista Pamela Freitas, da UNAMA Boa Vista. A especialista destaca que essa pr\u00e1tica n\u00e3o apenas controla a press\u00e3o arterial, mas tamb\u00e9m pode aumentar a expectativa de vida<\/strong> e proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O excesso de s\u00f3dio est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong>, que sobrecarrega o sistema cardiovascular e renal. Freitas explica que diminuir a ingest\u00e3o de sal ajuda a controlar a press\u00e3o arterial, reduzindo o risco de insufici\u00eancia card\u00edaca<\/strong>, acidente vascular cerebral (AVC) e doen\u00e7as coronarianas. Al\u00e9m disso, essa mudan\u00e7a contribui para a sa\u00fade \u00f3ssea e renal.<\/p>\n

Benef\u00edcios da Redu\u00e7\u00e3o do S\u00f3dio<\/h3>\n

A diminui\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio no dia a dia promove um melhor controle da press\u00e3o arterial e reduz a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica<\/strong> e o estresse oxidativo. Esses fatores s\u00e3o fundamentais na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares e cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis. A nutricionista ressalta que evid\u00eancias cient\u00edficas mostram que a redu\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio est\u00e1 associada ao aumento da expectativa de vida, especialmente pela preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares, que s\u00e3o a principal causa de morte no mundo.<\/p>\n

Dicas Pr\u00e1ticas<\/h3>\n

Para ajudar na redu\u00e7\u00e3o do sal na dieta, Freitas sugere algumas pr\u00e1ticas simples, como:<\/p>\n

    \n
  • Substituir temperos prontos<\/strong> por ervas e especiarias naturais.<\/li>\n
  • Evitar alimentos processados<\/strong>, que costumam ter alto teor de s\u00f3dio.<\/li>\n
  • Ler r\u00f3tulos<\/strong> para escolher produtos com menos sal.<\/li>\n<\/ul>\n

    Essas mudan\u00e7as podem ser implementadas de forma gradual, tornando a alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e saborosa. A nutricionista enfatiza que pequenas altera\u00e7\u00f5es podem ter um grande impacto na sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \n
    • A nutricionista Pamela Freitas, da Universidade da Amaz\u00f4nia (UNAMA) em Boa Vista, recomenda a redu\u00e7\u00e3o do consumo de sal para melhorar a sa\u00fade.<\/li>\n
    • A diminui\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio ajuda a controlar a press\u00e3o arterial e pode aumentar a expectativa de vida, al\u00e9m de proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
    • O excesso de s\u00f3dio est\u00e1 relacionado \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, que sobrecarrega o sistema cardiovascular e renal, aumentando o risco de doen\u00e7as como insufici\u00eancia card\u00edaca e acidente vascular cerebral (AVC).<\/li>\n
    • A redu\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio tamb\u00e9m diminui a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica e o estresse oxidativo, fatores importantes na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/li>\n
    • Freitas sugere substituir temperos prontos por ervas naturais, evitar alimentos processados e ler r\u00f3tulos para escolher produtos com menos sal.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":112783,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Nutricionista alerta que reduzir o consumo de sal melhora a sa\u00fade cardiovascular e pode aumentar a expectativa de vida","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[140,159,156,122],"class_list":["post-112752","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-alimentacao","tag-doencas","tag-draft","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/112752","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=112752"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/112752\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/112783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=112752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=112752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=112752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}