{"id":113861,"date":"2025-07-03T10:36:32","date_gmt":"2025-07-03T13:36:32","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/03\/uma-maca-por-dia-realmente-garante-menos-visitas-ao-medico\/"},"modified":"2025-07-03T10:36:32","modified_gmt":"2025-07-03T13:36:32","slug":"uma-maca-por-dia-realmente-garante-menos-visitas-ao-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/03\/uma-maca-por-dia-realmente-garante-menos-visitas-ao-medico\/","title":{"rendered":"Uma ma\u00e7\u00e3 por dia realmente garante menos visitas ao m\u00e9dico?"},"content":{"rendered":"

Comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia realmente faz bem \u00e0 sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n

Estudos recentes investigam os benef\u00edcios de consumir ma\u00e7\u00e3s diariamente. A fruta, rica em fitoqu\u00edmicos e polifen\u00f3is, \u00e9 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas e diabetes tipo 2. A frase popular “uma ma\u00e7\u00e3 por dia mant\u00e9m o m\u00e9dico longe” levanta questionamentos sobre sua veracidade.<\/p>\n

Nutrientes e benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

As ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o fontes de flavon\u00f3is e pectina, que ajudam a controlar o colesterol e estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Uma an\u00e1lise de 2017 indicou que o consumo de ma\u00e7\u00e3s pode reduzir em 18%<\/strong> o risco de diabetes tipo 2. Al\u00e9m disso, uma pesquisa de 2022 mostrou que a ingest\u00e3o regular de ma\u00e7\u00e3s pode diminuir o colesterol, desde que mantida por mais de uma semana.<\/p>\n

Evid\u00eancias e estudos<\/strong><\/p>\n

Embora as ma\u00e7\u00e3s apresentem benef\u00edcios, especialistas alertam que n\u00e3o s\u00e3o as \u00fanicas frutas saud\u00e1veis. A professora de Nutri\u00e7\u00e3o Janet Colson destaca que, apesar de n\u00e3o serem ricas em vitamina C, as ma\u00e7\u00e3s cont\u00eam compostos que promovem a sa\u00fade. Um estudo de 2015 revelou que consumidores de ma\u00e7\u00e3s consultavam m\u00e9dicos com menos frequ\u00eancia, mas a rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi estatisticamente significativa.<\/p>\n

Consumo e recomenda\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n

Pesquisadores sugerem que o ideal \u00e9 consumir ma\u00e7\u00e3s como parte de uma dieta equilibrada. O professor Matthew Davis, da Escola de Medicina Dartmouth Geisel, afirma que a fruta pode reduzir a necessidade de medicamentos, mas n\u00e3o garante menos visitas ao m\u00e9dico. A casca das ma\u00e7\u00e3s, rica em polifen\u00f3is, deve ser consumida para maximizar os benef\u00edcios.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Embora uma ma\u00e7\u00e3 por dia n\u00e3o assegure que voc\u00ea n\u00e3o precisar\u00e1 ir ao m\u00e9dico, ela pode contribuir para uma sa\u00fade melhor. A chave \u00e9 integr\u00e1-la a uma alimenta\u00e7\u00e3o diversificada e saud\u00e1vel, potencializando seus efeitos positivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comer uma ma\u00e7\u00e3 por dia pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade. Estudos mostram que as ma\u00e7\u00e3s t\u00eam compostos que ajudam a reduzir o risco de doen\u00e7as como diabetes tipo 2 e problemas card\u00edacos. Elas cont\u00eam fibras e subst\u00e2ncias que podem controlar o colesterol e o a\u00e7\u00facar no sangue. Um estudo indicou que quem come ma\u00e7\u00e3s regularmente pode ter menos chances de desenvolver diabetes. No entanto, especialistas lembram que existem outras frutas saud\u00e1veis e que as ma\u00e7\u00e3s n\u00e3o s\u00e3o ricas em vitamina C. Embora algumas pesquisas sugiram que quem consome ma\u00e7\u00e3s vai menos ao m\u00e9dico, essa rela\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 clara. O ideal \u00e9 incluir ma\u00e7\u00e3s em uma dieta variada e saud\u00e1vel, e \u00e9 importante comer a casca para aproveitar melhor os nutrientes.<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":113884,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Comer ma\u00e7\u00e3s pode trazer benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade, mas n\u00e3o garante menos visitas ao m\u00e9dico. A chave \u00e9 uma dieta equilibrada.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-113861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/113861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=113861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/113861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/113884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=113861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=113861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=113861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}