{"id":113904,"date":"2025-09-29T14:36:21","date_gmt":"2025-09-29T17:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/29\/dia-do-coracao-o-que-voce-precisa-saber-para-mudar-a-sua-saude\/"},"modified":"2025-09-29T14:36:21","modified_gmt":"2025-09-29T17:36:21","slug":"dia-do-coracao-o-que-voce-precisa-saber-para-mudar-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/29\/dia-do-coracao-o-que-voce-precisa-saber-para-mudar-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"Dia do Cora\u00e7\u00e3o: o que voc\u00ea precisa saber para mudar a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

As doen\u00e7as cardiovasculares seguem como a principal causa de morte no Brasil, respons\u00e1veis por cerca de 400 mil \u00f3bitos todos os anos. Nesta segunda-feira, \u00e9 celebrado o Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong> (29\/9). E, no congresso anual que foi realizado neste m\u00eas, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) apresentou novas diretrizes<\/strong> que mudam a forma de encarar a preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 de exames e rem\u00e9dios que se cuida do cora\u00e7\u00e3o. Alimenta\u00e7\u00e3o, la\u00e7os sociais \u2014 e at\u00e9 o dia da semana \u2014 tamb\u00e9m entram nessa equa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O que muda<\/h3>\n

Pela primeira vez, a SBC recomenda oficialmente medicamentos como semaglutida<\/strong> e tirzepatida – que s\u00e3o os princ\u00edpios ativos do Ozempic e do Mounjaro, respectivamente –<\/strong> no tratamento da obesidade, quando mudan\u00e7as de estilo de vida n\u00e3o forem suficientes. Reduzir apenas 5% do peso j\u00e1 melhora fatores cardiovasculares.<\/p>\n

Outra mudan\u00e7a importante: o famoso \u201c12 por 8\u201d deixou de ser considerado normal. Agora, para n\u00e3o entrar na faixa de pr\u00e9-hipertens\u00e3o, a press\u00e3o deve estar abaixo de 120×80 mmHg<\/strong>.<\/p>\n

Tamb\u00e9m foram definidos novos limites para o colesterol ruim (LDL), ajustados ao perfil de cada paciente:<\/p>\n

    \n
  • Baixo risco:<\/strong> < 115 mg\/dL<\/li>\n
  • Intermedi\u00e1rio:<\/strong> < 100 mg\/dL<\/li>\n
  • Alto risco:<\/strong> < 70 mg\/dL<\/li>\n
  • Muito alto risco:<\/strong> < 50 mg\/dL<\/li>\n
  • Risco extremo:<\/strong> < 40 mg\/dL<\/li>\n<\/ul>\n

    Na pr\u00e1tica:<\/strong> se os exames mostram n\u00edveis acima do recomendado, \u00e9 hora de procurar um m\u00e9dico para avaliar uso de estatinas e ajustes de estilo de vida.<\/p>\n

    E aten\u00e7\u00e3o:<\/strong> em casos de dor no peito, o eletrocardiograma deve ser feito e interpretado em at\u00e9 10 minutos ap\u00f3s a chegada ao hospital. A dor pode irradiar do queixo ao est\u00f4mago, acompanhada de mal-estar e suor.<\/p>\n

    Segunda-feira: o dia mais perigoso<\/h3>\n

    N\u00e3o \u00e9 impress\u00e3o. O risco de infarto \u00e9 13% maior \u00e0s segundas-feiras<\/strong>. Um estudo feito na Irlanda e Irlanda do Norte, com mais de 10 mil pacientes, mostrou o pico logo no primeiro dia da semana. O motivo mais aceito \u00e9 o estresse do retorno ao trabalho, que altera o ritmo biol\u00f3gico e aumenta os n\u00edveis de cortisol \u2014 o horm\u00f4nio do estresse.<\/p>\n

    No Brasil, ocorrem de 300 mil a 400 mil casos de infarto agudo do mioc\u00e1rdio<\/strong> por ano. Entre 2019 e 2022, as interna\u00e7\u00f5es pelo problema subiram mais de 25% no SUS.<\/p>\n

    Alimentos que protegem<\/h3>\n

    A dieta n\u00e3o resolve tudo, mas \u00e9 um dos pilares mais fortes de preven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

      \n
    • Peixes de \u00e1guas frias<\/strong> (salm\u00e3o, sardinha, atum): ricos em \u00f4mega 3, reduzem a inflama\u00e7\u00e3o e melhoram a fluidez do sangue.<\/li>\n
    • Banana:<\/strong> fonte de pot\u00e1ssio, ajuda a controlar a press\u00e3o.<\/li>\n
    • Frutas vermelhas:<\/strong> cont\u00eam flavonoides que protegem os vasos.<\/li>\n
    • Laranja:<\/strong> vitamina C que reduz colesterol e fortalece a imunidade.<\/li>\n
    • Fibras sol\u00faveis<\/strong> (aveia, ma\u00e7\u00e3, feij\u00e3o, linha\u00e7a): reduzem a absor\u00e7\u00e3o do LDL.<\/li>\n<\/ul>\n

      Carne vermelha pode, mas com modera\u00e7\u00e3o. O ideal \u00e9 escolher cortes magros e evitar processados como lingui\u00e7a, bacon e salsicha, ligados ao aumento do colesterol e da press\u00e3o.<\/p>\n

      Solid\u00e3o: um fator invis\u00edvel<\/h3>\n

      A ci\u00eancia mostra que a solid\u00e3o tem um peso semelhante ao do cigarro<\/strong> para o cora\u00e7\u00e3o. Pessoas socialmente isoladas t\u00eam at\u00e9 30% mais risco de sofrer infarto ou AVC.<\/p>\n

      O isolamento aumenta a press\u00e3o arterial, piora o sono e eleva marcadores inflamat\u00f3rios. Cultivar amizades, estar pr\u00f3ximo da fam\u00edlia e participar de grupos comunit\u00e1rios s\u00e3o, portanto, formas de prote\u00e7\u00e3o natural.<\/p>\n

      O b\u00e1sico que nunca falha<\/h3>\n

      O presidente da SBC resume a preven\u00e7\u00e3o em seis pontos:<\/p>\n

        \n
      • N\u00e3o fumar<\/li>\n
      • Comer bem e evitar ultraprocessados<\/li>\n
      • Praticar exerc\u00edcios regularmente<\/li>\n
      • Manter o sono em dia<\/li>\n
      • Cuidar da sa\u00fade mental<\/li>\n
      • Monitorar colesterol, press\u00e3o e glicemia<\/li>\n<\/ul>\n

        E refor\u00e7a: a preven\u00e7\u00e3o come\u00e7a em casa, mas precisa do acompanhamento m\u00e9dico regular<\/strong>. Neste Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o, vale refletir:<\/strong> o que voc\u00ea pode mudar hoje para proteger seu cora\u00e7\u00e3o amanh\u00e3?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          \n
        • As doen\u00e7as cardiovasculares s\u00e3o a principal causa de morte no Brasil, com cerca de 400 mil \u00f3bitos anuais.<\/li>\n
        • No Dia Mundial do Cora\u00e7\u00e3o, a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) apresentou novas diretrizes para a preven\u00e7\u00e3o cardiovascular.<\/li>\n
        • A SBC recomenda o uso de medicamentos como semaglutida e tirzepatida para tratar a obesidade, al\u00e9m de novos limites para a press\u00e3o arterial e colesterol.<\/li>\n
        • O risco de infarto \u00e9 13% maior \u00e0s segundas-feiras, devido ao estresse do retorno ao trabalho.<\/li>\n
        • A solid\u00e3o aumenta o risco de problemas card\u00edacos, sendo importante cultivar la\u00e7os sociais para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":113928,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Novas diretrizes brasileiras trazem mudan\u00e7as importantes na preven\u00e7\u00e3o cardiovascular; solid\u00e3o e h\u00e1bitos do dia a dia tamb\u00e9m entram na conta","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[100],"class_list":["post-113904","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/113904","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=113904"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/113904\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/113928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=113904"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=113904"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=113904"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}