{"id":116222,"date":"2025-05-28T16:13:32","date_gmt":"2025-05-28T19:13:32","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/28\/a-tendencia-de-fibermaxxing-promete-beneficios-a-saude-com-aumento-do-consumo-de-fibras\/"},"modified":"2025-05-28T16:13:32","modified_gmt":"2025-05-28T19:13:32","slug":"a-tendencia-de-fibermaxxing-promete-beneficios-a-saude-com-aumento-do-consumo-de-fibras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/28\/a-tendencia-de-fibermaxxing-promete-beneficios-a-saude-com-aumento-do-consumo-de-fibras\/","title":{"rendered":"A tend\u00eancia de “fibermaxxing” promete benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade com aumento do consumo de fibras"},"content":{"rendered":"

TikTok est\u00e1 promovendo uma nova tend\u00eancia chamada “fibermaxxing”<\/strong>, que incentiva o aumento do consumo de fibras por meio de vegetais e gr\u00e3os. Influenciadores est\u00e3o compartilhando dicas sobre como encher os carrinhos de compras com alimentos ricos em fibras, destacando benef\u00edcios para a sa\u00fade digestiva, mental e hormonal.<\/p>\n

Os defensores do fibermaxxing afirmam que essa pr\u00e1tica n\u00e3o apenas melhora a digest\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode regular o humor e auxiliar na perda de peso. Al\u00e9m disso, uma dieta rica em fibras est\u00e1 associada \u00e0 melhora dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e colesterol, reduzindo o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes tipo dois e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o, como Kara Landau, afirmam que o fibermaxxing \u00e9 uma abordagem positiva em compara\u00e7\u00e3o com outras tend\u00eancias alimentares. As recomenda\u00e7\u00f5es de ingest\u00e3o de fibras variam entre 25 e 38 gramas<\/strong> por dia, dependendo da idade e sexo. Para adultos acima de cinquenta anos, a necessidade \u00e9 reduzida para 30 gramas<\/strong> para homens e 21 gramas<\/strong> para mulheres.<\/p>\n

Benef\u00edcios e Precau\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

O consumo adequado de fibras est\u00e1 ligado a diversos benef\u00edcios, como a promo\u00e7\u00e3o de uma digest\u00e3o saud\u00e1vel e o suporte \u00e0s bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino. Isso pode ajudar a regular horm\u00f4nios que influenciam o peso e o humor. No entanto, nem todos podem se beneficiar de uma dieta rica em fibras. Pessoas com condi\u00e7\u00f5es intestinais, como s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, devem aumentar a ingest\u00e3o de fibras de forma gradual.<\/p>\n

Dahlia Marin, especialista em nutri\u00e7\u00e3o, recomenda que adultos aumentem a ingest\u00e3o de fibras com cautela, especialmente aqueles com problemas de sa\u00fade. \u00c9 importante priorizar uma variedade de alimentos integrais e aumentar a ingest\u00e3o de \u00e1gua ao aumentar a fibra na dieta.<\/p>\n

O fibermaxxing pode ser uma maneira eficaz de melhorar a sa\u00fade geral, mas \u00e9 essencial personalizar a abordagem. Aumentar a fibra de forma gradual e diversificada pode evitar desconfortos digestivos e promover uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Uma nova tend\u00eancia chamada “fibermaxxing” est\u00e1 fazendo sucesso no TikTok, onde influenciadores est\u00e3o incentivando o aumento do consumo de fibras por meio de vegetais e gr\u00e3os. Eles afirmam que essa pr\u00e1tica n\u00e3o s\u00f3 melhora a digest\u00e3o, mas tamb\u00e9m ajuda a equilibrar horm\u00f4nios e pode regular o humor, al\u00e9m de auxiliar na perda de peso. O aumento da ingest\u00e3o de fibras tamb\u00e9m est\u00e1 ligado \u00e0 melhora dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e colesterol, reduzindo o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes tipo 2 e doen\u00e7as card\u00edacas. Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o destacam que a quantidade recomendada de fibras varia entre 25 e 38 gramas por dia, dependendo da idade e do sexo. No entanto, nem todos podem se beneficiar de uma dieta rica em fibras, especialmente pessoas com certas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade ou acima de 50 anos. Para aqueles que desejam aumentar a ingest\u00e3o de fibras, \u00e9 importante faz\u00ea-lo gradualmente e beber mais \u00e1gua para evitar desconfortos digestivos. A diversidade de fontes de fibras, como frutas, vegetais e gr\u00e3os, \u00e9 mais importante do que apenas a quantidade.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"A nova tend\u00eancia \"fibermaxxing\" no TikTok promete benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental e hormonal com o aumento do consumo de fibras.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-116222","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/116222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=116222"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/116222\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=116222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=116222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=116222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}