{"id":116701,"date":"2025-06-02T04:16:31","date_gmt":"2025-06-02T07:16:31","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/06\/02\/estresse-positivo-pode-fortalecer-a-saude-e-promover-resiliencia-afirma-especialista\/"},"modified":"2025-06-02T04:16:31","modified_gmt":"2025-06-02T07:16:31","slug":"estresse-positivo-pode-fortalecer-a-saude-e-promover-resiliencia-afirma-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/06\/02\/estresse-positivo-pode-fortalecer-a-saude-e-promover-resiliencia-afirma-especialista\/","title":{"rendered":"Estresse positivo pode fortalecer a sa\u00fade e promover resili\u00eancia, afirma especialista"},"content":{"rendered":"

O estresse, frequentemente visto como um vil\u00e3o da sa\u00fade mental, pode ter um lado positivo, segundo Jeff Krasno, autor do livro “Good Stress: The Health Benefits of Doing Difficult Things”.<\/strong> Ele argumenta que o estresse autoimposto e positivo pode promover resili\u00eancia e bem-estar, ao contr\u00e1rio do estresse cr\u00f4nico da vida moderna.<\/p>\n

Krasno explica que a diferen\u00e7a entre estresse bom e ruim \u00e9 crucial. Enquanto o estresse positivo pode ser ben\u00e9fico, o estresse negativo, comum na sociedade atual, resulta em um estado de agita\u00e7\u00e3o constante.<\/strong> Esse estado \u00e9 alimentado por press\u00f5es pessoais, excesso de trabalho e a constante exposi\u00e7\u00e3o a m\u00eddias sociais, que mant\u00eam o c\u00e9rebro em alerta.<\/p>\n

O autor compara a experi\u00eancia moderna ao encontro com uma cascavel, onde o estresse \u00e9 uma resposta biol\u00f3gica de sobreviv\u00eancia. Ele destaca que, atualmente, muitas pessoas vivem com a “cobra” sempre presente, resultando em estresse cr\u00f4nico.<\/strong> Krasno observa que a evolu\u00e7\u00e3o humana se adaptou a estressores naturais, como escassez de recursos e mudan\u00e7as clim\u00e1ticas, que promoviam sa\u00fade e longevidade.<\/p>\n

Estresse Positivo e Sa\u00fade<\/h3>\n

Krasno sugere que a elimina\u00e7\u00e3o de estressores saud\u00e1veis, como atividade f\u00edsica e exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza, contribui para o aumento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Ele afirma que a vida moderna, marcada pelo conforto e conveni\u00eancia, criou uma ilus\u00e3o de isolamento.<\/strong> Para reverter isso, \u00e9 necess\u00e1rio incorporar estresse positivo em doses adequadas.<\/p>\n

O autor recomenda come\u00e7ar gradualmente com desconfortos controlados, como exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos ou exposi\u00e7\u00e3o a temperaturas extremas. “A quantidade certa de desconforto autoimposto pode fortalecer o corpo”, diz Krasno.<\/strong> Ele tamb\u00e9m menciona que, assim como o sistema imunol\u00f3gico se fortalece com a exposi\u00e7\u00e3o a pat\u00f3genos, o “sistema imunol\u00f3gico psicol\u00f3gico” se desenvolve atrav\u00e9s de conversas dif\u00edceis e experi\u00eancias desafiadoras.<\/p>\n

Krasno conclui que aceitar o desconforto pode transformar a jornada da vida.<\/strong> Ele enfatiza que os seres humanos est\u00e3o em constante evolu\u00e7\u00e3o e t\u00eam o potencial de controlar o destino de suas vidas, transitando entre realiza\u00e7\u00e3o e desafios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Friedrich Nietzsche disse que “aquilo que n\u00e3o te mata, te fortalece”, e essa ideia \u00e9 explorada por Jeff Krasno em seu livro “Good Stress”. Ele afirma que o estresse pode ser bom se for positivo e autoimposto, ao contr\u00e1rio do estresse cr\u00f4nico que muitas pessoas enfrentam hoje. Krasno explica que o estresse saud\u00e1vel pode ajudar a desenvolver resili\u00eancia e bem-estar, enquanto o estresse negativo, comum na vida moderna, pode ser prejudicial. Ele compara o estresse que nossos ancestrais enfrentavam, como escassez de alimentos e mudan\u00e7as de temperatura, com o estilo de vida atual, que \u00e9 muito confort\u00e1vel e sedent\u00e1rio. Para melhorar a sa\u00fade, ele sugere que as pessoas enfrentem desconfortos controlados, como exerc\u00edcios f\u00edsicos ou temperaturas extremas, mas recomenda come\u00e7ar devagar. Krasno acredita que aceitar o desconforto pode levar a um crescimento pessoal e que as pessoas t\u00eam o poder de mudar suas vidas ao entenderem sua pr\u00f3pria imperman\u00eancia.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Estresse pode ser positivo e promover resili\u00eancia, segundo Jeff Krasno. Aprenda a diferenciar o bom do ruim e potencialize seu bem-estar.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-116701","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/116701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=116701"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/116701\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=116701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=116701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=116701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}