{"id":117099,"date":"2025-01-24T05:50:55","date_gmt":"2025-01-24T08:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/24\/exercicios-fisicos-descubra-quando-os-resultados-comecam-a-aparecer\/"},"modified":"2025-01-24T05:50:55","modified_gmt":"2025-01-24T08:50:55","slug":"exercicios-fisicos-descubra-quando-os-resultados-comecam-a-aparecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/24\/exercicios-fisicos-descubra-quando-os-resultados-comecam-a-aparecer\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos: descubra quando os resultados come\u00e7am a aparecer"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos gera d\u00favidas comuns, especialmente sobre o tempo necess\u00e1rio para ver resultados. Embora n\u00e3o exista uma resposta \u00fanica, fatores como <strong>alimenta\u00e7\u00e3o, sono, estresse e caracter\u00edsticas pessoais<\/strong> influenciam essa jornada. Especialistas afirmam que as mudan\u00e7as no corpo n\u00e3o s\u00e3o imediatas, mas a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar pode ser percebida logo ap\u00f3s o in\u00edcio das atividades. Christianne Coelho-Ravagnani, professora de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, destaca que a <strong>capacidade aer\u00f3bia<\/strong> pode ser notada nas primeiras semanas de treino.<\/p>\n<p>Para pessoas sedent\u00e1rias, os resultados podem aparecer entre <strong>oito e doze semanas<\/strong> de treinamento, enquanto indiv\u00edduos j\u00e1 ativos podem notar mudan\u00e7as mais lentamente. Mauro Guiselini, doutor em Ci\u00eancias do Movimento Humano, explica que o ganho muscular depende de diversos fatores, incluindo <strong>biotipo, alimenta\u00e7\u00e3o e descanso<\/strong>. Tanto homens quanto mulheres podem aumentar for\u00e7a e massa muscular, mas a testosterona, mais presente nos homens, pode influenciar a magnitude dos ganhos.<\/p>\n<p>No contexto do emagrecimento, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 respons\u00e1vel por <strong>70% a 80%<\/strong> dos resultados, com o exerc\u00edcio f\u00edsico atuando como um aliado. Daisy Motta, doutora em Ci\u00eancias Biol\u00f3gicas, ressalta que \u00e9 essencial gastar mais calorias do que se consome. Al\u00e9m disso, a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, mesmo em quantidades modestas, pode trazer benef\u00edcios significativos \u00e0 sa\u00fade, como a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<p>Os treinos de for\u00e7a s\u00e3o recomendados para ganho de massa muscular, enquanto os aer\u00f3bios ajudam a mant\u00ea-la. Christian Zamprogna alerta sobre os riscos do <strong>overtraining<\/strong>, que pode resultar em fadiga e outros problemas. A escuta atenta ao corpo e a defini\u00e7\u00e3o de metas alcan\u00e7\u00e1veis s\u00e3o fundamentais para um progresso saud\u00e1vel e sustent\u00e1vel na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos gera d\u00favidas comuns, especialmente sobre o tempo necess\u00e1rio para ver resultados. Embora n\u00e3o exista uma resposta \u00fanica, fatores como alimenta\u00e7\u00e3o, sono, estresse e caracter\u00edsticas pessoais influenciam essa jornada. 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