{"id":117305,"date":"2025-09-24T13:40:02","date_gmt":"2025-09-24T16:40:02","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/09\/24\/ceo-revela-frase-simples-que-ajuda-a-lidar-com-estresse-e-resolver-problemas-no-trabalho\/"},"modified":"2025-09-24T13:40:02","modified_gmt":"2025-09-24T16:40:02","slug":"ceo-revela-frase-simples-que-ajuda-a-lidar-com-estresse-e-resolver-problemas-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/09\/24\/ceo-revela-frase-simples-que-ajuda-a-lidar-com-estresse-e-resolver-problemas-no-trabalho\/","title":{"rendered":"CEO revela frase simples que ajuda a lidar com estresse e resolver problemas no trabalho"},"content":{"rendered":"

Jamie Wood, CEO da Autonomic, prop\u00f5e uma abordagem simples para lidar com o estresse no trabalho: questionar a real gravidade da situa\u00e7\u00e3o. Em um cen\u00e1rio onde um e-mail de um chefe pode desencadear ansiedade, Wood sugere que os profissionais se perguntem: “Isso \u00e9 realmente amea\u00e7ador?”<\/strong> Essa t\u00e9cnica ajuda a desviar a mente de rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas, promovendo uma avalia\u00e7\u00e3o mais calma e racional.<\/p>\n

Wood, que enfrentou burnout em sua carreira, compartilha que a pr\u00e1tica de mindfulness foi crucial para sua recupera\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s experi\u00eancias desgastantes em bancos e fundos de investimento, ela sentiu uma falta de motiva\u00e7\u00e3o e ins\u00f4nia, o que a levou a buscar novas estrat\u00e9gias de autocuidado. “Aprendi a redirecionar meus pensamentos e a ser intencional sobre onde foco minha energia mental,”<\/strong> afirma.<\/p>\n

T\u00e9cnicas de Autocuidado<\/h3>\n

Al\u00e9m da reflex\u00e3o, Wood recomenda pr\u00e1ticas simples para aliviar o estresse. Uma de suas rotinas matinais inclui evitar o uso do celular por 30 minutos ap\u00f3s acordar e realizar exerc\u00edcios leves. Ao final do dia, ela utiliza uma t\u00e9cnica de relaxamento, deitando-se com as pernas elevadas, que ativa o sistema nervoso parassimp\u00e1tico. “N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio muito tempo ou um ambiente especial para cuidar de si mesmo,”<\/strong> destaca.<\/p>\n

Especialistas tamb\u00e9m sugerem que, se a ansiedade se torna frequente, \u00e9 importante refletir sobre o que essa sensa\u00e7\u00e3o revela sobre os valores pessoais. David Rosmarin, professor associado de psiquiatria na Harvard Medical School, enfatiza a import\u00e2ncia de entender as ra\u00edzes da ansiedade. Luana Marques, tamb\u00e9m da Harvard, recomenda escrever sobre as preocupa\u00e7\u00f5es para aumentar a autoconsci\u00eancia e tomar a\u00e7\u00f5es concretas, como responder a e-mails ou buscar feedback.<\/p>\n

Essas abordagens visam n\u00e3o apenas reduzir o estresse imediato, mas tamb\u00e9m promover um ambiente de trabalho mais saud\u00e1vel e produtivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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  • Jamie Wood, CEO da Autonomic, recomenda questionar a gravidade de situa\u00e7\u00f5es estressantes no trabalho, como e-mails de chefes.<\/li>\n
  • A t\u00e9cnica consiste em perguntar: “Isso \u00e9 realmente amea\u00e7ador?” para evitar rea\u00e7\u00f5es autom\u00e1ticas.<\/li>\n
  • Wood compartilha sua experi\u00eancia com burnout e destaca a import\u00e2ncia da pr\u00e1tica de mindfulness para sua recupera\u00e7\u00e3o.<\/li>\n
  • Ela sugere rotinas simples de autocuidado, como evitar o celular por 30 minutos ao acordar e realizar exerc\u00edcios leves.<\/li>\n
  • Especialistas recomendam refletir sobre as causas da ansiedade e escrever sobre preocupa\u00e7\u00f5es para aumentar a autoconsci\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":117327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Jamie Wood recomenda questionar a gravidade de situa\u00e7\u00f5es estressantes e adotar pr\u00e1ticas de autocuidado para reduzir a ansiedade no trabalho.","footnotes":""},"categories":[15,28],"tags":[203,124,180,114,122],"class_list":["post-117305","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cotidiano","category-saude-cotidiano","tag-catolicismo","tag-comportamento","tag-descobertas","tag-jesus","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/117305","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=117305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/117305\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/117327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=117305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=117305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=117305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}