{"id":121726,"date":"2025-01-31T06:00:01","date_gmt":"2025-01-31T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/31\/creatina-verdades-e-mitos-sobre-o-suplemento-mais-popular-entre-os-atletas\/"},"modified":"2025-01-31T06:00:01","modified_gmt":"2025-01-31T09:00:01","slug":"creatina-verdades-e-mitos-sobre-o-suplemento-mais-popular-entre-os-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/31\/creatina-verdades-e-mitos-sobre-o-suplemento-mais-popular-entre-os-atletas\/","title":{"rendered":"Creatina: verdades e mitos sobre o suplemento mais popular entre os atletas"},"content":{"rendered":"<p>A creatina, descoberta em 1832 pelo qu\u00edmico franc\u00eas <strong>Michel Chevreul<\/strong>, ganhou destaque nas \u00faltimas d\u00e9cadas, especialmente ap\u00f3s estudos cl\u00ednicos na d\u00e9cada de 1990 que demonstraram seus benef\u00edcios para atletas. Inicialmente restrita a praticantes de esportes, a subst\u00e2ncia viu sua popularidade crescer exponencialmente, refletida em um aumento de <strong>quatro vezes<\/strong> nas buscas online desde 2020 e tornando-se o item mais vendido no Mercado Livre em 2022, superando at\u00e9 o whey protein.<\/p>\n<p>O pre\u00e7o da creatina tamb\u00e9m disparou, passando de <strong>R$ 41<\/strong> h\u00e1 cinco anos para <strong>R$ 110<\/strong> atualmente. Segundo o nutricionista <strong>Hamilton Roschel<\/strong>, a creatina \u00e9 um dos suplementos mais estudados e com benef\u00edcios cientificamente comprovados, embora sua efic\u00e1cia dependa da pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios. A revis\u00e3o feita por especialistas, incluindo Roschel, desmistifica cren\u00e7as populares, como a de que a creatina afeta a fertilidade ou causa c\u00e2ncer.<\/p>\n<p>A principal fun\u00e7\u00e3o da creatina \u00e9 auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o e aumento da massa muscular, melhorando a for\u00e7a e a pot\u00eancia durante atividades f\u00edsicas. O educador f\u00edsico <strong>Bruno Gualano<\/strong> ressalta que, embora seja mais ben\u00e9fica para atletas, amadores tamb\u00e9m podem utiliz\u00e1-la, desde que ajustem suas expectativas. Grupos como vegetarianos e idosos podem se beneficiar ainda mais, j\u00e1 que a creatina \u00e9 predominantemente encontrada em alimentos de origem animal.<\/p>\n<p>Pesquisas atuais est\u00e3o explorando novos potenciais da creatina, como seu impacto na sa\u00fade \u00f3ssea e na cogni\u00e7\u00e3o. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que o uso do suplemento seja feito sob orienta\u00e7\u00e3o profissional, especialmente devido \u00e0 presen\u00e7a de produtos adulterados no mercado. A nutricionista <strong>D\u00e9bora Moreira<\/strong> alerta sobre a import\u00e2ncia de verificar a reputa\u00e7\u00e3o das marcas e consultar listas de produtos aprovados por entidades reguladoras, garantindo assim uma escolha segura e eficaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A creatina, descoberta em 1832 pelo qu\u00edmico franc\u00eas Michel Chevreul, ganhou destaque nas \u00faltimas d\u00e9cadas, especialmente ap\u00f3s estudos cl\u00ednicos na d\u00e9cada de 1990 que demonstraram seus benef\u00edcios para atletas. 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