{"id":122337,"date":"2025-04-18T04:56:00","date_gmt":"2025-04-18T07:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/18\/marmelo-a-fruta-subestimada-que-traz-beneficios-surpreendentes-a-saude\/"},"modified":"2025-04-18T04:56:00","modified_gmt":"2025-04-18T07:56:00","slug":"marmelo-a-fruta-subestimada-que-traz-beneficios-surpreendentes-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/04\/18\/marmelo-a-fruta-subestimada-que-traz-beneficios-surpreendentes-a-saude\/","title":{"rendered":"Marmelo: a fruta subestimada que traz benef\u00edcios surpreendentes \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Marmelo: fruta resgata tradi\u00e7\u00f5es e revela benef\u00edcios para a sa\u00fade<\/strong><\/p>\n

Uma fruta com sabor amargo e textura dura, o marmelo, tem ganhado destaque em estudos recentes por suas propriedades nutricionais. A nutricionista Milagros Sympson explica que o fruto \u00e9 rico em fibras, vitamina C, antioxidantes e minerais.<\/p>\n

O cultivo do marmelo, origin\u00e1rio da \u00c1sia e do Mediterr\u00e2neo, remonta \u00e0 Gr\u00e9cia e Roma antigas, onde era s\u00edmbolo de amor e fertilidade. Pesquisas do National Institutes of Health (NIH) apontam para efeitos antioxidantes, antibacterianos e anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n

Fibras auxiliam na digest\u00e3o e controle de doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n

A pectina, fibra sol\u00favel presente no marmelo, contribui para a sa\u00fade intestinal e pode auxiliar no controle do colesterol e do a\u00e7\u00facar no sangue. A especialista ressalta que a fibra forma um gel que melhora a consist\u00eancia das fezes em casos de diarreia.<\/p>\n

A\u00e7\u00e3o antioxidante fortalece o sistema imunol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

Compostos fen\u00f3licos e flavonoides presentes no marmelo combatem o estresse oxidativo, protegendo o organismo. A vitamina C, tamb\u00e9m antioxidante, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e a sa\u00fade da pele.<\/p>\n

Estudos indicam al\u00edvio para o refluxo gastroesof\u00e1gico<\/strong><\/p>\n

Pesquisas do NIH mostram que o xarope de marmelo pode aliviar os sintomas do refluxo, com efic\u00e1cia similar a medicamentos. Um estudo com crian\u00e7as e outro com gestantes confirmaram os resultados positivos.<\/p>\n

Consumo consciente: aten\u00e7\u00e3o ao preparo e \u00e0 quantidade<\/strong><\/p>\n

Embora o marmelo fresco seja mais nutritivo, a vers\u00e3o cozida ou em doce pode ter alto teor de a\u00e7\u00facar e calorias. A nutricionista recomenda modera\u00e7\u00e3o, especialmente para diab\u00e9ticos e pessoas com sobrepeso. A coc\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m reduz o teor de vitamina C.<\/p>\n

Alternativas saborosas e saud\u00e1veis<\/strong><\/p>\n

Para quem n\u00e3o aprecia o sabor do marmelo in natura, a especialista sugere prepar\u00e1-lo em compota sem a\u00e7\u00facar ou assado com especiarias, preservando seus benef\u00edcios nutricionais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O marmelo, uma fruta com sabor amargo e textura dura, est\u00e1 recebendo aten\u00e7\u00e3o por seus benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Segundo a nutricionista Milagros Sympson, o marmelo \u00e9 rico em fibras, vitamina C e antioxidantes. Origin\u00e1rio da \u00c1sia e do Mediterr\u00e2neo, o marmelo tem uma longa hist\u00f3ria, sendo associado ao amor na Gr\u00e9cia e Roma antigas. Estudos do National Institutes of Health mostram que ele possui propriedades antioxidantes, antibacterianas e anti-inflamat\u00f3rias. A pectina, uma fibra do marmelo, ajuda na digest\u00e3o e pode controlar o colesterol e o a\u00e7\u00facar no sangue. Os compostos presentes na fruta combatem o estresse oxidativo e a vitamina C fortalece o sistema imunol\u00f3gico. Pesquisas indicam que o xarope de marmelo pode aliviar sintomas de refluxo gastroesof\u00e1gico, com resultados positivos em estudos com crian\u00e7as e gestantes. Apesar de o marmelo fresco ser mais nutritivo, a vers\u00e3o cozida ou em doce pode ter muito a\u00e7\u00facar e calorias, por isso \u00e9 importante consumir com modera\u00e7\u00e3o, especialmente para diab\u00e9ticos e pessoas com sobrepeso. Para quem n\u00e3o gosta do sabor do marmelo cru, \u00e9 sugerido prepar\u00e1-lo em compota sem a\u00e7\u00facar ou assado com especiarias, mantendo seus benef\u00edcios.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Marmelo, fruta subestimada, revela benef\u00edcios nutricionais e propriedades medicinais, incluindo al\u00edvio para refluxo e antioxidantes. Conhe\u00e7a suas vantagens.","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[100],"class_list":["post-122337","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/122337","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=122337"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/122337\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=122337"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=122337"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=122337"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}