{"id":124656,"date":"2025-08-12T04:30:27","date_gmt":"2025-08-12T07:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/08\/12\/adolescentes-devem-equilibrar-treino-para-evitar-riscos-a-saude-fisica-e-mental\/"},"modified":"2025-08-12T04:30:27","modified_gmt":"2025-08-12T07:30:27","slug":"adolescentes-devem-equilibrar-treino-para-evitar-riscos-a-saude-fisica-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/esporte\/futebol\/2025\/08\/12\/adolescentes-devem-equilibrar-treino-para-evitar-riscos-a-saude-fisica-e-mental\/","title":{"rendered":"Adolescentes devem equilibrar treino para evitar riscos \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental"},"content":{"rendered":"<p>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 crucial para a sa\u00fade de adolescentes, com recomenda\u00e7\u00f5es de pelo menos <strong>60 minutos di\u00e1rios<\/strong> de exerc\u00edcios moderados a intensos. Especialistas ressaltam que, embora a atividade f\u00edsica traga benef\u00edcios como melhora cardiovascular e redu\u00e7\u00e3o de sintomas de ansiedade, o excesso pode ser prejudicial.<\/p>\n<p>De acordo com o pediatra e m\u00e9dico do esporte Get\u00falio Bernardo Morato Filho, o limite saud\u00e1vel de atividade f\u00edsica varia entre os jovens. <strong>Quando a carga semanal ultrapassa 450 minutos<\/strong>, \u00e9 essencial que um profissional de sa\u00fade monitore a pr\u00e1tica. Morato Filho alerta que volumes excessivos, como <strong>cinco horas di\u00e1rias<\/strong>, podem resultar em les\u00f5es e problemas psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<p>A especializa\u00e7\u00e3o precoce em um \u00fanico esporte tamb\u00e9m aumenta o risco de sobrecarga. Morato Filho recomenda que adolescentes experimentem diversas modalidades para um desenvolvimento mais equilibrado. O m\u00e9dico Paulo Zogaib, especialista em medicina esportiva, complementa que o treinamento deve ser individualizado, evitando a ideia de que &#8220;quanto mais, melhor&#8221;. O excesso de treino pode levar a fadiga, les\u00f5es e at\u00e9 dist\u00farbios psicol\u00f3gicos, como a vigorexia.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a adolesc\u00eancia \u00e9 um per\u00edodo de crescimento intenso, tornando os jovens vulner\u00e1veis a les\u00f5es por uso excessivo. Zogaib destaca que les\u00f5es repetitivas podem comprometer a carreira esportiva a longo prazo. <strong>Estudos da OMS indicam que quatro em cada cinco adolescentes n\u00e3o praticam atividade f\u00edsica suficiente<\/strong>, o que torna ainda mais importante incentivar a pr\u00e1tica saud\u00e1vel de exerc\u00edcios.<\/p>\n<p>Para garantir que o esporte seja ben\u00e9fico, \u00e9 fundamental que o desenvolvimento esportivo seja planejado em conjunto com m\u00e9dicos, pais e treinadores. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios deve ser acompanhada de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e sono reparador, especialmente durante a adolesc\u00eancia, quando o corpo e a mente ainda est\u00e3o em forma\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<ul>\n<li>A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 essencial para a sa\u00fade de adolescentes, com recomenda\u00e7\u00f5es de pelo menos 60 minutos di\u00e1rios.<\/li>\n<li>O pediatra e m\u00e9dico do esporte Get\u00falio Bernardo Morato Filho alerta que a carga semanal n\u00e3o deve ultrapassar 450 minutos sem supervis\u00e3o profissional.<\/li>\n<li>Atividades excessivas, como cinco horas di\u00e1rias, podem causar les\u00f5es e problemas psicol\u00f3gicos.<\/li>\n<li>A especializa\u00e7\u00e3o precoce em um \u00fanico esporte aumenta o risco de sobrecarga; \u00e9 recomendado que os jovens experimentem diversas modalidades.<\/li>\n<li>O m\u00e9dico Paulo Zogaib destaca que o treinamento deve ser individualizado e que a pr\u00e1tica deve ser acompanhada de uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada e sono reparador.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":124698,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Excesso de atividade f\u00edsica pode causar les\u00f5es e dist\u00farbios psicol\u00f3gicos em adolescentes, alertam especialistas sobre a pr\u00e1tica saud\u00e1vel de esportes","footnotes":""},"categories":[9,10],"tags":[102,180,24,166,182,122],"class_list":["post-124656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esporte","category-futebol","tag-conflitos","tag-descobertas","tag-esportes","tag-prevencao","tag-professores","tag-saude-mental"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/124656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=124656"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/124656\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/124698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=124656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=124656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=124656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}