{"id":126005,"date":"2025-05-27T09:58:03","date_gmt":"2025-05-27T12:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/27\/eric-topol-revela-habitos-que-podem-transformar-qualquer-um-em-um-superidoso-saudavel\/"},"modified":"2025-05-27T09:58:03","modified_gmt":"2025-05-27T12:58:03","slug":"eric-topol-revela-habitos-que-podem-transformar-qualquer-um-em-um-superidoso-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/27\/eric-topol-revela-habitos-que-podem-transformar-qualquer-um-em-um-superidoso-saudavel\/","title":{"rendered":"Eric Topol revela h\u00e1bitos que podem transformar qualquer um em um superidoso saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"

Eric Topol, cardiologista e fundador do Scripps Research Translational Institute, lan\u00e7a seu novo livro, Super Agers: An Evidence-based Approach to Longevity<\/strong>. A obra explora o envelhecimento saud\u00e1vel e revela que o exerc\u00edcio \u00e9 a interven\u00e7\u00e3o mais eficaz<\/strong> para desacelerar esse processo.<\/p>\n

Topol, que dedicou mais de seis anos a estudar o genoma de cerca de 1.400 pessoas com mais de 80 anos, concluiu que poucas semelhan\u00e7as gen\u00e9ticas<\/strong> explicam o envelhecimento saud\u00e1vel. Em vez disso, h\u00e1bitos de vida, como alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica, s\u00e3o cruciais. O cardiologista destaca a import\u00e2ncia do treinamento de for\u00e7a<\/strong>, que ele mesmo adotou ap\u00f3s perceber seus benef\u00edcios.<\/p>\n

O autor recomenda evitar alimentos ultraprocessados e garantir um sono adequado. Ele enfatiza que o exerc\u00edcio, especialmente o treinamento de resist\u00eancia, \u00e9 fundamental para manter a sa\u00fade \u00e0 medida que envelhecemos. Topol afirma que essa pr\u00e1tica pode aumentar significativamente a qualidade de vida<\/strong> e prolongar os anos sem doen\u00e7as.<\/p>\n

Import\u00e2ncia do Exerc\u00edcio<\/h3>\n

Topol, aos 70 anos, compartilha que, embora tenha praticado exerc\u00edcios aer\u00f3bicos por d\u00e9cadas, foi o treinamento de for\u00e7a que realmente transformou sua sa\u00fade. Ele come\u00e7ou a treinar com um personal trainer, mas agora realiza exerc\u00edcios em casa, como pranchas e agachamentos, utilizando faixas de resist\u00eancia.<\/p>\n

O cardiologista observa que nunca \u00e9 tarde demais<\/strong> para come\u00e7ar a se exercitar. Ele afirma que qualquer pessoa pode se tornar mais forte, independentemente da idade. Al\u00e9m disso, destaca que a intera\u00e7\u00e3o social e o contato com a natureza tamb\u00e9m s\u00e3o ben\u00e9ficos para o envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

Topol conclui que, ao adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, \u00e9 poss\u00edvel ganhar de sete a dez anos<\/strong> de vida saud\u00e1vel. Ele se mant\u00e9m otimista sobre alcan\u00e7ar os 80 anos sem doen\u00e7as relacionadas \u00e0 idade, incentivando outros a fazerem o mesmo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eric Topol, um cardiologista que estuda o envelhecimento saud\u00e1vel, descobriu que o exerc\u00edcio \u00e9 a melhor maneira de desacelerar o envelhecimento. Em seu novo livro, ele fala sobre como h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e sono adequado, s\u00e3o importantes, mas destaca que o treinamento de for\u00e7a \u00e9 fundamental. Topol, que j\u00e1 se dedicou a exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, percebeu que o treinamento de resist\u00eancia traz grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade \u00e0 medida que envelhecemos. Ele recomenda que as pessoas comecem a se exercitar em casa, usando recursos dispon\u00edveis na internet, e enfatiza que nunca \u00e9 tarde para ficar mais forte. Al\u00e9m disso, ele observa que estar em contato com a natureza e ter intera\u00e7\u00f5es sociais tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para um envelhecimento saud\u00e1vel. Topol acredita que, com mudan\u00e7as no estilo de vida, \u00e9 poss\u00edvel aumentar em at\u00e9 dez anos a expectativa de vida saud\u00e1vel, evitando doen\u00e7as comuns na velhice. Ele se sente bem e espera continuar saud\u00e1vel at\u00e9 os 80 anos ou mais.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Exerc\u00edcio \u00e9 a chave para desacelerar o envelhecimento, revela Eric Topol em seu novo livro sobre longevidade e h\u00e1bitos saud\u00e1veis.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-126005","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/126005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=126005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/126005\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=126005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=126005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=126005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}