{"id":126797,"date":"2025-04-10T20:31:15","date_gmt":"2025-04-10T23:31:15","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/04\/10\/sono-de-qualidade-e-essencial-para-a-saude-especialistas-desmistificam-mitos-comuns\/"},"modified":"2025-04-10T20:31:15","modified_gmt":"2025-04-10T23:31:15","slug":"sono-de-qualidade-e-essencial-para-a-saude-especialistas-desmistificam-mitos-comuns","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/04\/10\/sono-de-qualidade-e-essencial-para-a-saude-especialistas-desmistificam-mitos-comuns\/","title":{"rendered":"Sono de qualidade \u00e9 essencial para a sa\u00fade; especialistas desmistificam mitos comuns"},"content":{"rendered":"

O sono \u00e9 fundamental para a sa\u00fade, e sua falta pode aumentar o risco de doen\u00e7as como dem\u00eancia, press\u00e3o alta e diabetes tipo 2. Especialistas alertam que tanto a priva\u00e7\u00e3o quanto o excesso de sono podem ser prejudiciais. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que adultos durmam entre sete e nove horas<\/strong> por noite. Problemas como a apneia do sono devem ser avaliados por profissionais.<\/p>\n

Um estudo recente revelou que adultos que dormem mais de nove horas<\/strong> di\u00e1rias t\u00eam 35%<\/strong> mais chances de falecer devido a doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Al\u00e9m disso, uma revis\u00e3o de 2021 indicou que o sono excessivo est\u00e1 associado a um maior risco de diabetes tipo 2. No entanto, a rela\u00e7\u00e3o entre dormir demais e problemas de sa\u00fade ainda n\u00e3o est\u00e1 completamente esclarecida.<\/p>\n

A d\u00edvida de sono, que ocorre quando se dorme menos durante a semana e tenta-se compensar nos finais de semana, pode ser dif\u00edcil de quitar. Para evitar isso, especialistas sugerem ir para a cama 15 minutos mais cedo<\/strong> a cada noite, ajustando gradualmente o hor\u00e1rio de dormir. Despertares noturnos s\u00e3o normais, mas se levar mais de 20 minutos<\/strong> para voltar a dormir, recomenda-se sair da cama e realizar uma atividade relaxante.<\/p>\n

Roncos frequentes podem indicar apneia obstrutiva do sono, uma condi\u00e7\u00e3o que afeta a qualidade do descanso. Grupos de risco incluem homens, mulheres p\u00f3s-menopausa e pessoas com obesidade. Se houver sinais como “engasgar” ou “acordar com o pr\u00f3prio ronco”, \u00e9 importante buscar a avalia\u00e7\u00e3o de um especialista em sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O sono \u00e9 muito importante para a sa\u00fade. Dormir pouco pode aumentar o risco de doen\u00e7as como dem\u00eancia, press\u00e3o alta e diabetes tipo 2. Especialistas afirmam que tanto a falta quanto o excesso de sono podem ser prejudiciais. O ideal \u00e9 que adultos durmam entre sete e nove horas por noite. Um estudo recente mostrou que quem dorme mais de nove horas por dia tem 35% mais chances de morrer de doen\u00e7as respirat\u00f3rias. Al\u00e9m disso, dormir demais pode estar ligado a um maior risco de diabetes tipo 2, mas a rela\u00e7\u00e3o ainda n\u00e3o est\u00e1 totalmente clara.<\/p>\n

A d\u00edvida de sono acontece quando se dorme menos durante a semana e tenta-se compensar nos finais de semana. Para evitar isso, \u00e9 recomendado ir para a cama 15 minutos mais cedo a cada noite. Despertares noturnos s\u00e3o normais, mas se demorar mais de 20 minutos para voltar a dormir, \u00e9 melhor sair da cama e fazer algo relaxante. Roncos frequentes podem ser um sinal de apneia obstrutiva do sono, que afeta a qualidade do descanso. Grupos de risco incluem homens, mulheres p\u00f3s-menopausa e pessoas com obesidade. Se houver sinais como engasgar ou acordar com o pr\u00f3prio ronco, \u00e9 importante procurar um especialista em sono.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Sono em excesso ou em falta pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Especialistas alertam sobre a import\u00e2ncia de dormir de sete a nove horas por noite.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-126797","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/126797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=126797"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/126797\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=126797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=126797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=126797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}