{"id":130696,"date":"2025-02-09T12:21:15","date_gmt":"2025-02-09T15:21:15","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/02\/09\/suplementos-e-banhos-gelados-estrategias-eficazes-para-fortalecer-a-imunidade\/"},"modified":"2025-02-09T12:21:15","modified_gmt":"2025-02-09T15:21:15","slug":"suplementos-e-banhos-gelados-estrategias-eficazes-para-fortalecer-a-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/entretenimento\/2025\/02\/09\/suplementos-e-banhos-gelados-estrategias-eficazes-para-fortalecer-a-imunidade\/","title":{"rendered":"Suplementos e banhos gelados: estrat\u00e9gias eficazes para fortalecer a imunidade?"},"content":{"rendered":"<p>Em uma manh\u00e3 fria de inverno em Londres, um entusiasta da nata\u00e7\u00e3o em \u00e1gua gelada se aventura em um reservat\u00f3rio com temperatura de <strong>3,9 \u00b0C<\/strong>. Motivado pela busca de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, ele se depara com a realidade de que a nata\u00e7\u00e3o em \u00e1gua fria \u00e9 mais desafiadora do que parece. O imunologista <strong>John Tregoning<\/strong>, do Imperial College London, explica que o ar que respiramos cont\u00e9m uma variedade de pat\u00f3genos, mas questiona a efic\u00e1cia de m\u00e9todos populares para melhorar a imunidade, como a nata\u00e7\u00e3o em \u00e1gua fria.<\/p>\n<p>Embora a exposi\u00e7\u00e3o ao frio possa liberar adrenalina e ativar gl\u00f3bulos brancos, a imunologista <strong>Eleanor Riley<\/strong>, da Universidade de Edimburgo, afirma que n\u00e3o h\u00e1 evid\u00eancias de que nadar em \u00e1gua gelada reduza resfriados ou infec\u00e7\u00f5es. Em contrapartida, a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios \u00e9 associada a um sistema imunol\u00f3gico mais robusto. A m\u00e9dica <strong>Margaret McCartney<\/strong>, da Universidade de St. Andrews, ressalta que adultos costumam ter de dois a tr\u00eas resfriados por ano, enquanto crian\u00e7as t\u00eam entre cinco e oito. Exerc\u00edcios moderados podem ajudar a reduzir infec\u00e7\u00f5es virais, embora n\u00e3o sejam uma solu\u00e7\u00e3o milagrosa.<\/p>\n<p>A discuss\u00e3o sobre vitaminas tamb\u00e9m \u00e9 relevante. McCartney observa que, enquanto a defici\u00eancia de vitamina C pode prejudicar a imunidade, a suplementa\u00e7\u00e3o excessiva n\u00e3o traz benef\u00edcios significativos para a maioria das pessoas. A vitamina D, por outro lado, pode ser ben\u00e9fica para aqueles com n\u00edveis baixos, especialmente no inverno. No entanto, n\u00e3o h\u00e1 consenso sobre o impacto de prebi\u00f3ticos e probi\u00f3ticos na imunidade, e suplementos como equin\u00e1cea e c\u00farcuma n\u00e3o demonstram efic\u00e1cia comprovada.<\/p>\n<p>Fatores como estresse e h\u00e1bitos de vida tamb\u00e9m influenciam a imunidade. O tabagismo e a obesidade aumentam a vulnerabilidade a infec\u00e7\u00f5es, enquanto o estresse cr\u00f4nico eleva os n\u00edveis de cortisol, prejudicando as defesas do organismo. A pr\u00e1tica de atividades relaxantes, como caminhar ou socializar, pode ajudar a reduzir o estresse e, consequentemente, melhorar a resposta imunol\u00f3gica. Por fim, a vacina\u00e7\u00e3o se destaca como a \u00fanica medida comprovada para fortalecer a imunidade contra infec\u00e7\u00f5es espec\u00edficas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em uma manh\u00e3 fria de inverno em Londres, um entusiasta da nata\u00e7\u00e3o em \u00e1gua gelada se aventura em um reservat\u00f3rio com temperatura de 3,9 \u00b0C. Motivado pela busca de fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, ele se depara com a realidade de que a nata\u00e7\u00e3o em \u00e1gua fria \u00e9 mais desafiadora do que parece. 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