{"id":132883,"date":"2025-05-16T14:33:34","date_gmt":"2025-05-16T17:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/16\/fisiculturistas-usam-besteiras-para-otimizar-desempenho-antes-de-competicoes\/"},"modified":"2025-05-16T14:33:34","modified_gmt":"2025-05-16T17:33:34","slug":"fisiculturistas-usam-besteiras-para-otimizar-desempenho-antes-de-competicoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/16\/fisiculturistas-usam-besteiras-para-otimizar-desempenho-antes-de-competicoes\/","title":{"rendered":"Fisiculturistas usam ‘besteiras’ para otimizar desempenho antes de competi\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Os fisiculturistas costumam seguir dietas rigorosas, mas alguns atletas t\u00eam adotado uma abordagem diferente antes de competi\u00e7\u00f5es. Ramon Rocha Queiroz<\/strong>, conhecido como Dino, revelou que consumiu cookies<\/strong> durante sua prepara\u00e7\u00e3o para o Olympia 2023, onde apresentou um f\u00edsico impressionante. Edvan Palmeira<\/strong> tamb\u00e9m optou por alimentos cal\u00f3ricos, como balas de goma e hamb\u00farguer, antes do Olympia 2022, onde conquistou a quinta coloca\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Normalmente, a dieta de um fisiculturista inclui alimentos como arroz, frango e whey protein. No entanto, a estrat\u00e9gia de consumir alimentos mais cal\u00f3ricos na fase de finaliza\u00e7\u00e3o \u00e9 comum. Essa pr\u00e1tica visa melhorar a apar\u00eancia muscular, manipulando a ingest\u00e3o de s\u00f3dio e \u00e1gua. Durante a semana que antecede a competi\u00e7\u00e3o, os atletas ajustam sua dieta para eliminar a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica e gordura.<\/p>\n

Estrat\u00e9gias de Finaliza\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Os fisiculturistas passam por duas fases principais: bulking<\/strong> (dieta hipercal\u00f3rica para ganho de massa muscular) e cutting<\/strong> (perda de gordura e reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica). Na fase de finaliza\u00e7\u00e3o, a manipula\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio e \u00e1gua \u00e9 crucial. O objetivo \u00e9 reduzir a \u00e1gua entre a pele e os m\u00fasculos, permitindo uma melhor defini\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Para evitar que os m\u00fasculos fiquem fl\u00e1cidos, muitos treinadores utilizam a t\u00e9cnica chamada bomba de s\u00f3dio<\/strong>, que envolve refei\u00e7\u00f5es ricas em sal. Isso ajuda na reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos dentro dos m\u00fasculos, proporcionando um aspecto mais cheio e arredondado. A combina\u00e7\u00e3o de \u00e1gua, s\u00f3dio e carboidratos simples, como a\u00e7\u00facar, \u00e9 fundamental para alcan\u00e7ar esse efeito.<\/p>\n

Resultados Vis\u00edveis<\/h3>\n

Essa abordagem de consumir “besteiras” antes das competi\u00e7\u00f5es pode resultar em um f\u00edsico mais impressionante, mesmo com baixos n\u00edveis de \u00e1gua e gordura. A finaliza\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo delicado que busca o equil\u00edbrio perfeito entre s\u00f3dio, \u00e1gua e carboidratos, permitindo que os atletas se apresentem em sua melhor forma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Os fisiculturistas costumam seguir dietas rigorosas, com alimentos como arroz, frango e whey protein, mas alguns atletas t\u00eam adotado uma abordagem diferente antes das competi\u00e7\u00f5es. Ramon Rocha Queiroz, por exemplo, revelou que comeu cookies antes do Olympia 2023, onde teve um \u00f3timo desempenho. Edvan Palmeira tamb\u00e9m se alimentou de balas de goma e hamb\u00farguer antes do Olympia 2022, onde ficou em quinto lugar. Normalmente, alimentos cal\u00f3ricos n\u00e3o fazem parte da dieta deles, mas essa estrat\u00e9gia pode ajudar a melhorar a apar\u00eancia muscular na hora da competi\u00e7\u00e3o. Durante a prepara\u00e7\u00e3o, os fisiculturistas passam por fases de bulking, onde ganham massa muscular, e cutting, onde perdem gordura e \u00e1gua. Na semana da competi\u00e7\u00e3o, eles ajustam a ingest\u00e3o de s\u00f3dio e \u00e1gua para eliminar a reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica e deixar os m\u00fasculos mais definidos. Para isso, muitos usam refei\u00e7\u00f5es ricas em s\u00f3dio e carboidratos simples, que ajudam a dar volume aos m\u00fasculos. Assim, comer “besteiras” antes do campeonato pode fazer com que os atletas se apresentem com um f\u00edsico mais cheio e definido.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Atletas como Ramon Rocha Queiroz e Edvan Palmeira revelam estrat\u00e9gias inusitadas de alimenta\u00e7\u00e3o antes de competi\u00e7\u00f5es, desafiando normas do fisiculturismo.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-132883","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/132883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=132883"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/132883\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=132883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=132883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=132883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}