{"id":134620,"date":"2025-07-04T03:49:21","date_gmt":"2025-07-04T06:49:21","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/07\/04\/medicos-explicam-se-e-seguro-treinar-durante-gripes-e-resfriados\/"},"modified":"2025-07-04T03:49:21","modified_gmt":"2025-07-04T06:49:21","slug":"medicos-explicam-se-e-seguro-treinar-durante-gripes-e-resfriados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/07\/04\/medicos-explicam-se-e-seguro-treinar-durante-gripes-e-resfriados\/","title":{"rendered":"M\u00e9dicos explicam se \u00e9 seguro treinar durante gripes e resfriados"},"content":{"rendered":"

Na rotina agitada, muitos se perguntam se devem continuar a treinar durante gripes e resfriados. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios \u00e9 essencial para o bem-estar, mas a sa\u00fade deve ser priorizada. A m\u00e9dica do esporte Nicole Nardy e o educador f\u00edsico Jancei Dias esclarecem a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A regra do pesco\u00e7o<\/strong> \u00e9 uma orienta\u00e7\u00e3o comum para decidir sobre a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios durante infec\u00e7\u00f5es. Se os sintomas est\u00e3o acima do pesco\u00e7o, como coriza e leve dor de garganta, treinos leves a moderados s\u00e3o geralmente permitidos. No entanto, se os sintomas forem mais graves, como febre ou dor no peito, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Treinar doente pode sobrecarregar o organismo e atrasar a recupera\u00e7\u00e3o. Jancei Dias alerta que, mesmo com sintomas leves, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios pode liberar citocinas inflamat\u00f3rias, prejudicando a sa\u00fade. A febre \u00e9 um sinal claro para suspender os treinos<\/strong>, pois aumenta o risco de desidrata\u00e7\u00e3o e complica\u00e7\u00f5es card\u00edacas.<\/p>\n

Exerc\u00edcios Leves e Recupera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Atividades de intensidade leve, como caminhadas e yoga, podem ser realizadas, desde que a frequ\u00eancia card\u00edaca permane\u00e7a controlada. Nicole Nardy sugere que a intensidade deve ser medida pela frequ\u00eancia card\u00edaca, que deve ser mantida abaixo de 70% da m\u00e1xima para a idade. Caso haja qualquer sinal de cansa\u00e7o excessivo ou piora dos sintomas, \u00e9 essencial interromper os exerc\u00edcios.<\/p>\n

Um mito comum \u00e9 que o suor ajuda a eliminar v\u00edrus. Na verdade, o que realmente contribui para a recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 o descanso, a hidrata\u00e7\u00e3o e a alimenta\u00e7\u00e3o adequada<\/strong>. For\u00e7ar o corpo a suar pode agravar a situa\u00e7\u00e3o, especialmente em casos de febre.<\/p>\n

Se os sintomas persistirem, \u00e9 fundamental buscar avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Jancei recomenda que, ap\u00f3s a recupera\u00e7\u00e3o, o retorno aos treinos deve ser gradual, come\u00e7ando com 50% da carga habitual e monitorando a evolu\u00e7\u00e3o. O descanso \u00e9 parte essencial do processo de recupera\u00e7\u00e3o e evolu\u00e7\u00e3o no treino.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \n
  • A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 importante, mas treinar durante gripes e resfriados gera d\u00favidas.<\/li>\n
  • A m\u00e9dica do esporte Nicole Nardy e o educador f\u00edsico Jancei Dias explicam a “regra do pesco\u00e7o” para decidir sobre a atividade f\u00edsica.<\/li>\n
  • Sintomas acima do pesco\u00e7o, como coriza e dor de garganta leve, permitem treinos leves a moderados. Sintomas graves, como febre, indicam a suspens\u00e3o dos exerc\u00edcios.<\/li>\n
  • Exerc\u00edcios leves, como caminhadas e yoga, s\u00e3o recomendados, desde que a frequ\u00eancia card\u00edaca n\u00e3o ultrapasse 70% da m\u00e1xima para a idade.<\/li>\n
  • O descanso, a hidrata\u00e7\u00e3o e a alimenta\u00e7\u00e3o adequada s\u00e3o essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o. Ap\u00f3s a melhora, o retorno aos treinos deve ser gradual.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":134655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Treinar com sintomas leves \u00e9 permitido, mas a febre exige suspens\u00e3o imediata dos exerc\u00edcios. Descanso e hidrata\u00e7\u00e3o s\u00e3o essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-134620","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/134620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=134620"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/134620\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media\/134655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=134620"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=134620"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=134620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}