{"id":136548,"date":"2025-05-17T10:17:10","date_gmt":"2025-05-17T13:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/05\/17\/gengibre-em-shot-pode-fortalecer-a-imunidade-afirma-especialista\/"},"modified":"2025-05-17T10:17:10","modified_gmt":"2025-05-17T13:17:10","slug":"gengibre-em-shot-pode-fortalecer-a-imunidade-afirma-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/05\/17\/gengibre-em-shot-pode-fortalecer-a-imunidade-afirma-especialista\/","title":{"rendered":"Gengibre em &#8216;shot&#8217; pode fortalecer a imunidade, afirma especialista"},"content":{"rendered":"<p>Beber um <strong>&#8220;shot&#8221; de gengibre<\/strong> em jejum tem se tornado uma pr\u00e1tica popular nas redes sociais, com a promessa de aumentar a imunidade. A bebida, feita com gengibre fresco ralado, pode incluir ingredientes como suco de lim\u00e3o, \u00e1gua, c\u00farcuma e pimenta-caiena. No entanto, a nutricionista <strong>Emily Leeming<\/strong>, da King&#8217;s College London, alerta que essa pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 uma cura milagrosa.<\/p>\n<p>Embora o gengibre, conhecido cientificamente como <strong>Zingiber officinale<\/strong>, possua propriedades ben\u00e9ficas, como compostos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes, seus efeitos sobre o sistema imunol\u00f3gico s\u00e3o limitados. Leeming destaca que poucos estudos comprovam que os extratos de gingerol, presentes no gengibre, possam realmente ajudar a reduzir marcadores de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A especialista enfatiza que <strong>nenhum alimento isoladamente<\/strong> pode resolver problemas relacionados ao sistema imunol\u00f3gico. Para fortalecer a imunidade, \u00e9 essencial adotar uma dieta equilibrada, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, dormir bem e gerenciar o estresse. Embora o consumo de gengibre possa trazer pequenos benef\u00edcios, existem alternativas mais eficazes e acess\u00edveis.<\/p>\n<p>Entre os alimentos recomendados para melhorar a imunidade est\u00e3o <strong>frutas vermelhas e gr\u00e3os cozidos<\/strong>, que ajudam a manter n\u00edveis adequados de fibras e alimentam o microbioma intestinal. Esses fatores s\u00e3o fundamentais para um sistema imunol\u00f3gico saud\u00e1vel e eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beber um &#8220;shot&#8221; de gengibre em jejum virou moda nas redes sociais, com a promessa de aumentar a imunidade. Essa bebida \u00e9 feita com gengibre fresco e pode ter lim\u00e3o, \u00e1gua, c\u00farcuma e pimenta-caiena. No entanto, a nutricionista Emily Leeming, da King&#8217;s College London, alerta que o gengibre n\u00e3o \u00e9 uma cura milagrosa. Embora tenha propriedades ben\u00e9ficas, como compostos que combatem a inflama\u00e7\u00e3o, os efeitos do gengibre na imunidade s\u00e3o limitados e poucos estudos mostram que ele realmente ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o. Leeming destaca que nenhum alimento isolado pode resolver problemas do sistema imunol\u00f3gico. Para fortalecer a imunidade, \u00e9 importante ter uma dieta equilibrada, fazer exerc\u00edcios, dormir bem e controlar o estresse. Al\u00e9m do gengibre, frutas vermelhas e gr\u00e3os cozidos s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para manter a sa\u00fade do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"summary":"Beber um \"shot\" de gengibre em jejum \u00e9 tend\u00eancia, mas nutricionista alerta: n\u00e3o substitui h\u00e1bitos saud\u00e1veis para fortalecer a imunidade.","footnotes":""},"categories":[12,28],"tags":[100],"class_list":["post-136548","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimento","category-saude-cotidiano","tag-noticia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/136548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=136548"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/posts\/136548\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=136548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=136548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.portaltela.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=136548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}