{"id":137817,"date":"2025-01-31T04:30:33","date_gmt":"2025-01-31T07:30:33","guid":{"rendered":"https:\/\/production.portaltela.com\/noticias\/2025\/01\/31\/suco-de-espirulina-e-frutas-vermelhas-a-bebida-energetica-recomendada-por-especialistas\/"},"modified":"2025-01-31T04:30:33","modified_gmt":"2025-01-31T07:30:33","slug":"suco-de-espirulina-e-frutas-vermelhas-a-bebida-energetica-recomendada-por-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.portaltela.com\/cotidiano\/saude-cotidiano\/2025\/01\/31\/suco-de-espirulina-e-frutas-vermelhas-a-bebida-energetica-recomendada-por-especialistas\/","title":{"rendered":"Suco de espirulina e frutas vermelhas: a bebida energ\u00e9tica recomendada por especialistas"},"content":{"rendered":"

O suco de espirulina e frutas vermelhas se destaca como uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para os dias quentes, unindo os benef\u00edcios das algas marinhas e dos frutos silvestres, como mirtilos, cerejas, morangos e framboesas. Essa combina\u00e7\u00e3o \u00e9 rica em vitaminas, minerais e antioxidantes<\/strong>, proporcionando energia, prote\u00e7\u00e3o celular, regula\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue e promo\u00e7\u00e3o da digest\u00e3o. A bebida tem ganhado popularidade, sendo adotada por influenciadores e celebridades, como Kate Middleton<\/strong>, que a inclui em sua rotina matinal.<\/p>\n

Para preparar o suco, a empresa Mapfr recomenda o uso de 3 a 5 gramas de espirulina<\/strong>, podendo chegar a 10 gramas<\/strong> para atletas. A nutricionista Estela Mazzei sugere o uso de meia a uma x\u00edcara de frutas frescas, que devem ser lavadas e secas para preservar suas propriedades. A mistura deve ser feita no liquidificador com um copo de \u00e1gua e a espirulina, batendo at\u00e9 obter uma textura homog\u00eanea. Consumir essa bebida pela manh\u00e3 pode trazer diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

A especialista Sol Vazquez<\/strong> destaca que tanto a espirulina quanto as frutas vermelhas possuem compostos antioxidantes que fortalecem o sistema imunol\u00f3gico e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de retardar o envelhecimento. Estudos indicam que a espirulina aumenta a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos e anticorpos, enquanto as frutas vermelhas, ricas em antocianinas, ajudam a aumentar o colesterol HDL e a reduzir o LDL.<\/p>\n

Pesquisas, como o Nurses’ Health Study<\/strong> da Universidade de Harvard, revelam que o consumo de mirtilos e morangos est\u00e1 associado a um menor decl\u00ednio cognitivo em adultos mais velhos. Os pigmentos vegetais presentes nessas frutas, como antocianinas e flavonoides, s\u00e3o considerados protetores contra agentes oxidantes. Al\u00e9m disso, um relat\u00f3rio de 2021 na BMC Nutrition<\/strong> aponta que a espirulina pode ajudar a melhorar a defici\u00eancia de ferro em crian\u00e7as, embora mais estudos sejam necess\u00e1rios para confirmar esses resultados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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